影響中國人生活的頭號“殺手”已經找到！ 由於這 3 種食物，我吃得太少了

人人享有健康 說

近年來，隨著生活水平和醫療條件的提高，人們的壽命越來越長。 然而，儘管中國人的平均預期壽命有所增加，但仍有許多人早逝。 究其原因，經過多年對我中醫臨床經驗的分析，我們發現中國人預期壽命的頭號“殺手”——三種食物攝入不足。

首先，影響中國人預期壽命的食物之一就是保健茶。 如今，很多人對保健茶的功效有了一定的了解，並開始飲用。 然而，大多數人只專注於了解保健茶的功效，而忽略了其飲用的問題。 事實上，適量飲用保健茶可以降低血壓、調節血脂、增強免疫力等，對延年益壽有積極作用。 因此，我們應該每天喝足夠的保健茶，而不是過度追求其他流行的茶飲料。

其次，核心食品蔬菜也是影響中國人預期壽命的重要因素之一。 在現代社會，快餐、肉類等高熱量、高脂肪的食物越來越受歡迎，而蔬菜的攝入量相對較低。 中醫強調“食療”，認為蔬菜具有清熱解毒、補血養顏的功效。 這些效果對於維持健康和延長壽命是必要的。 因此，我們每天應攝入足夠的蔬菜，保持均衡飲食。

最後，我想強調穀物的重要性。 在現代社會，由於生活節奏快，工作壓力大，許多人選擇吃快餐和零食而不是正餐。 這不僅影響營養攝入，而且缺乏穀物提供的長期能量。 中醫認為，穀類具有養氣養血、健脾健胃等功效，是延年益壽的重要因素之一。 因此，我們應該在日常生活中注重選擇優質穀物，並充分食用。

綜上所述，適量飲用保健茶和每日足量攝入蔬菜穀類是延年益壽的三大關鍵要素。 通過這些食物的合理組合和充足攝入，可以提高我們的體質，增強免疫力，達到健康長壽的目標。 中醫強調整體的、平衡型的保健理念，從飲食健康的角度講究膳食結構的合理組合。 只有綜合考慮飲食中的各種營養成分，才能真正實現長壽。

健康參考：

1.張學民. (2009).中藥保健食品研究現狀及未來發展. 中國衛生保健， 7（3）， 185-187