睡8個小時還是困了？你睡了足夠多的週期嗎

睡眠被認為是緩解疲勞的最佳方法。 然而，你有沒有遇到過睡了8個小時仍然感到困倦的情況？或者，只睡了 5 個小時，您就會感到神清氣爽。 其實，這一切都與睡眠週期有關。

睡眠週期是科學家和心理學家通過觀察睡眠過程中人體腦電波和各種生理功能指標的變化而繪製的波形圖。 每個睡眠週期由連續的睡眠階段組成，範圍從 60 到 120 分鐘（平均 90 分鐘）。 在成年人的 6-8 小時睡眠中，平均有 4-6 個睡眠階段。

睡眠的連續性對睡眠質量至關重要。 在不同的睡眠週期中，有淺睡眠、中度睡眠和深睡眠的不同階段。 如果您在任何時候被喚醒後繼續睡眠，您將無法回到中斷的睡眠階段，而是會從原來的睡眠開始重新開始。 因此，如果夜間睡眠頻繁中斷，患者的正常睡眠模式將被打亂，無法獲得深度睡眠和快波睡眠，睡眠質量將大大降低。 這就是為什麼有時即使你有足夠的睡眠 8 小時，你也無法擺脫困倦。