產後抑鬱症是一種典型的產後疾病，造成這個問題的原因有很多，一旦出現，會給女性及其家庭帶來很大的傷害，那麼如何調節產後重度抑鬱症呢？下面介紹一下緩解產後嚴重抑鬱症的方法。
如何管理產後重度抑鬱症
1.努力睡眠，孩子需要充足的睡眠，但很多媽媽不注意自己的睡眠，如果睡眠充足，抑鬱的感覺會大大減輕。
2、適宜的室條件和環境因素對產後抑鬱失眠的作用不容忽視。 母親的房間要有充足的陽光，每天開窗通風，更換室內的髒空氣，保持室內空氣清新。 即使在冬天，如果孕婦怕風怕冷，也可以讓媽媽和寶寶在別的房間待一會兒，同時通風，可以在一定程度上緩解產後嚴重的抑鬱症。
3、做好心理調適 首先，女性要做好孕產的心理準備，也就是孕前和孕期應該開始的心理調適，可以大大降低產後抑鬱症的發生率。 其次，產後女性不宜立即接待過多客人，應保持安靜的休息環境，初為媽媽一定要著急，此時不要讓外界瑣碎的事情過多干擾她們的情緒，以減輕焦慮、緊張等不良情緒，緩解產後嚴重抑鬱。
4、不要過度勞累 剛生完孩子的寶寶是要注意休養而不是過度勞累，這只會讓你的身體更加痛苦，還會有抑鬱的症狀，所以要緩解嚴重的產後抑鬱症，一定要多休息。
5、放寬收費方式，暫時把孩子交給別人照顧，讓自己和愛人短暫度假、看個電影、逛逛商場，避免心理和情緒透支。
6.與他人分享你的想法當你覺得自己的情緒不對勁，或者你明顯有嚴重的產後抑鬱症時，你應該和你周圍的人談談，比如和你的丈夫談談，告訴他你心裡的感受，談談你的煩惱，讓他幫你分享一些， 或者你可以找乙個值得信賴的朋友或女朋友來談談你的心情和感受。
7.食物** 孕婦在“坐月子”時通常會吃很多補品，但她們不知道這些食物容易讓人心煩意亂、失眠和焦慮，嚴重時會出現各種“著火”的跡象。 因此，要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫水，由內而外調整身心狀態，可以有效緩解產後重度抑鬱。
8、積極就醫** 患有抑鬱症的孕婦應及時去看心理醫生，這是最有效的方法，尤其是產後嚴重抑鬱時，更需要尋求醫生的幫助，心理疏導有利於孕產婦健康的恢復。
技巧：
以上都是調節女性產後嚴重抑鬱的方法，可以嘗試自己緩解，如果沒有效果，那麼一定要及時就醫。