今天，一位患者通過醫療助理問我：
我已經抑鬱了三年多，休學一年了。 現在藥物停藥了，感覺他在各個方面都恢復得很好。
但是這幾天回到學校後，我感到很不舒服。 不敢說話或四處走動比抑鬱發作更痛苦。 我怎樣才能更好地回到學校和社交生活？
事實上，許多精神障礙患者在痊癒後重返學校和社交生活時，都會遇到一些困難和煩惱。
可能是好久沒學了，然後跟不上。
也許是因為一直乙個人生活，所以不知道如何與人相處。
這些情況經常發生，而且往往超出了我們的控制範圍所以不要把問題歸咎於自己，這只會讓你更加內疚
同時，也要盡最大努力解決或緩解回歸社會遇到的困難。
我整理了一些資訊和建議，希望對您有所幫助。
自我重建，逐漸融入社會生活
事實上，精神障礙的乙個重要目標是使患者重新融入社會，過上正常的生活，有工作和朋友，並能夠照顧自己。
例如，青少年患者可以重返學校，努力學習，參加各種學校活動。
成年患者可以重返工作崗位，實現自我價值和社會價值。
只不過很多患者回歸社會後，路不易走，他們不得不走重新確立自己的地位
重新建立自己通常包括：身體機能重建跟心理功能重建兩個方面：
一、 身體機能重建
身體機能的重建包括飲食、運動、睡眠三個方面。
1.在飲食方面患者應營養均衡，不要吃太油膩、太辣或太刺激的食物。 另外，少喝酒，少抽菸，這是不好的。
2.在體育方面患者可以選擇適合自己的運動型別，如散步、慢跑、瑜伽等。 這使身體更健康，抵抗力更強。
3.在睡眠方面要盡量不熬夜，每天保持固定的睡眠時間，保持睡眠環境穩定，這樣可以提高我們的睡眠質量。
二. 二.第二、 心理功能重建
心理功能的重建包括認知重建、情緒調節和社會功能恢復。
1.在認知重建方面患者可以通過多種方式改變不良的思維模式和習慣，使其變得更加積極和自信。
2.學會控制自己的情緒不要生氣或沮喪，增強心理適應能力。
3.在社交方面多參加社交活動，與人互動，提高社交能力，對恢復社交功能很有幫助。
精神障礙患者康復後重返社會生活很重要
家屬應特別重視對患者生活的管理，必要時採取一些積極措施，幫助患者重新融入社會生活。