很多人都想擁有易瘦的體質，但從本質上講，易瘦的體質是“易瘦習習慣”的延伸，想要減掉90斤並長期保持下去，那麼就必須在生活中養成“易瘦習”。 相反，如果養成“易胖習”，會讓身體堆積更多的脂肪，越來越胖！尤其是早上、中午和晚上，如果你一直在做這兩件事，那麼它就會離乙個好身材越來越遠，相反，如果你堅持不做這兩件事，那麼乙個好身材就會慢慢離你越來越近。 看看你是否每天都做這兩件事
不要在早上做。
不躺在床上。 相信很多人都會有晚上睡不著，早上起不起的情況。 尤其是冬天，很多人選擇早上在床上躺10-30分鐘，導致時間有限，沒有時間吃早餐、上廁所等。
從表面上看，躺在床上與**無關，但躺在床上導致不吃早餐、不上廁所，是導致肥胖的隱患。 建議大家堅持每天早睡早起，一段時間後，你會發現不僅精神狀態有所改善，身體也會有很大的變化。
不能不吃早餐。
早餐在一日三餐中尤為重要，它不僅可以喚醒當天的新陳代謝，還可以抑制食慾，防止午餐時因過度飢餓而暴飲暴食。 此外，早餐不僅要吃，而且要健康營養地吃。 **期間建議早餐以全穀物、牛奶、蛋類、蔬菜、水果為主，營養均衡、健康、低脂。
不要在中午做。
不要吃重的食物。
重度食物可謂是卡路里炸彈，不僅熱量高，還能刺激進食慾望，不知不覺地使熱量攝入過高。 很多上班族可以自己做早餐和晚餐，可以達到卡路里控制。 但因為中午沒時間做飯，所以大部分人都選擇吃外賣。 外賣調味料難免很重，如果不能避免吃外賣，那就盡量選擇更適合吃到最好的外賣。
不要吃太多主食。
經歷過**的人都知道，主食是最容易使人發胖的食物，熱量高，血糖高，容易導致脂肪堆積。 **期間應嚴格控制主食量，建議主食量每日不超過150克，盡量每日不超過300克。
不要在晚上這樣做。
吃完飯後不要躺下。
想必一天的工作結束後，吃完晚飯後，你會躺在沙發或床上玩手機休息，但你不知道習的這個小習慣會讓你發胖。 傍晚是大多數人空閒時間最多的時候，如果只是吃完飯就躺下休息，就會浪費自己可以鍛鍊的時間。
如果每天晚上能抽出40分鐘左右的時間做一些中低強度的運動，每天可以多燃燒300卡路里左右的熱量，長此以往，你會得到乙個健康苗條的身體，何樂而不為呢？
不要熬夜。 熬夜會增加吃夜宵的幾率，還會導致睡眠不足，從而降低第二天的基礎代謝，缺乏運動的能量，甚至起床吃早餐。 從長遠來看，很難不發胖！
以上早、中、晚“兩個不”你有多少？如果你有這些“易胖習”，那麼從現在開始改變，好身材遲早會到來！