大多數40歲以上的女性進入更年期，雌激素減少，更年期開始，衰老速度加快。 愛美是天生的，每個人都想延緩衰老。
有些人選擇使用護膚品，有些人選擇服用保健品來延緩衰老。 其實，藥物不如食物，生活中有些食物，女人吃得更美味，能促進雌激素分泌，美容養顏。
比如下面這4種食物，我建議中年女性多吃點，最好隔天吃一次，這樣可以補氣充血，延緩衰老速度。
1.蓮藕排骨湯
將蓮藕剝皮，洗淨，兩頭切掉，切成兩半，切成四份，切成滾刀塊，切開後放入大碗中，加入蓮藕水，撒上一勺鹽、白醋，攪拌均勻， 溶解鹽和白醋，浸泡十分鐘。
直接倒入鍋中，鍋中加水，放入蔥結、薑片，倒入料酒，中火煮沸，撇去水分除去泡沫，關火倒入肉筐，用清水沖洗乾淨，放入碗中，撈出蔥薑。
鍋中加油，放下薑片炒香，倒入排骨，不斷攪拌，表面微黃，倒入開水，一定要加入開水，攪拌均勻，倒入砂鍋中，浸泡蓮藕，除去空水，沖洗乾淨。
排骨煮沸，倒入蓮藕，蓋上鍋蓋，燉40分鐘，抓紅棗洗淨，切下棗核，切成兩半，蓮藕排骨燉好，湯汁濃稠白，將紅棗倒下，翻面均勻，加鹽調味，撒上少許枸杞， 把它們從鍋裡拿出來，放在碗裡，燉出營養十分美味的排骨湯。
2.紅糖蘋果銀耳湯
大家一定都知道紅糖的功效紅糖不僅能很好地養氣養血，還具有補血祀瘀的功效，堪稱女性的朋友，也是保持好氣色不可或缺的。
生產步驟：1讓我們使用我們先買的銀耳水起泡約 4 小時，完全拉伸後去除根部沖洗掉雜質並將它們撕成小塊以備後用。
2.然後將銀耳放入電鍋中，加入足夠的水，用文火燉煮。
3.從蘋果上剝皮並去除種子，切成薄片以備後用。
4.當銀耳燉至濃稠時，將準備好的蘋果片和紅糖倒入鍋中，繼續燉20分鐘，直到蘋果片變軟即可食用。
3.燕麥
燕麥幾乎是全身的寶藏！燕麥含有人體所需的所有營養物質，如植物蛋白、維生素B1、維生素B23、纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素由此可見，燕麥是人體補鈣的最佳食物。
對於50歲以後的中老年人來說，此時血液中的膽固醇含量很可能過高，多吃燕麥片可以使高膽固醇水平降低10%，心肌梗死的發生率降低20%。此外，在燕麥片中加入水果、核桃、葡萄乾、牛奶等，還可以使心肌梗死的發生率降低50%。 所以，對於50歲以後的女性來說，不妨多吃燕麥。
四、西紅柿
西紅柿是餐桌上的美味佳餚，色澤清新嫩滑，深受大家的喜愛。 西紅柿不僅味道鮮美，而且具有一定的營養價值。 西紅柿含有維生素C，可以預防感冒，並含有大量的番茄紅素，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，具有抗氧化、軟化血管、保護心血管系統的作用。 而且，西紅柿含有豐富的番茄紅素、番茄紅素和抗氧化劑，有助於防止紫外線的傷害**，同時具有一定的呵護視力、延緩衰老的功效。
因此，要想吃得健康，就必須認清食物的力量！特別是中老年人，要特別注意食療和健康藥膳可以增強人的體質，保持健康。 人體健康的乙個重要因素是增強氣血的順暢流動，人體體質可分為先天遺傳和後天獲得。 義是豐盛的，身體是強壯的，反之亦然是軟弱的。 後天體質是否健康，主要取決於人們的一日三餐，而健康飲食和養生的理念對人體的健康非常重要。
“用食物餵養人們”不僅僅是一句簡單的話！
那麼，什麼是飲食療法？
食療又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端功能，使機體達到健康或治癒、預防疾病的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題都可以通過飲食療法來輔助**，可以使疾病癒合得更快更好。
1.雪梨加兩勺炸藥，如果咳痰多，不用花錢去醫院。
二是蘋果和小公尺煮了喝，血一下子就上來了。
3、喝兩天菠菜豬肝湯，第二天眼睛就會亮起來。
第四，將核桃浸泡在公尺醋中，堅持吃幾天，記憶力就會增強。
五、豬心搭配蓮子，堅持喝幾天，晚上睡個好覺。
在《中老年飲食療法與保健》這本書中，也有很多中老年食療食譜。
前人說，這本書的內容都是中醫老前輩幾十年來編纂的，整理出大部分民間流傳下來的實用藥方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助大家，我的生命就值得了建議如果家裡有中老年人，一定要備一套，以備不時之需。
人到了中老年，應該自己習相關的健康養生知識，讓自己的身體變得更好，不再牽扯到孩子！我的健康更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全舒適的生活！
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