瘀血的飲食護理

血瘀是指體內血液迴圈不暢，血瘀受阻，導致機體機能下降、易痛、腫塊、瘀點、舌紫等的一種體質。 從中醫的角度來看，血瘀的飲食護理應以活血化瘀、氣止痛的原則為基礎，以改善身體機能，緩解瘀血症狀。

1.飲食原則。

多吃促血瘀、祛瘀的食物：如黑木耳、山楂、紅糖、公尺酒等，這些食物能促進血液迴圈，祛瘀，緩解疼痛，改善瘀血症狀。 少吃寒性食物：如西瓜、黃瓜、冬瓜等，這些食物會加重瘀血的症狀。 適當控制進食量和飲水量：避免暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。 2.飲食處方。

黑木耳燉豬蹄 材料：黑木耳30克，豬蹄500克，鹽適量。 做法：將黑木耳浸泡軟洗淨;將豬蹄洗淨，切成小塊;將黑木耳和豬蹄放入鍋中，加入適量的水和鹽調味，燉至豬蹄熟爛。 功效：黑木耳具有補血祛瘀的功效，豬蹄富含膠原蛋白和礦物質，可以補充人體所需的營養。 山楂紅糖茶成分：山楂50克，紅糖30克，水適量。 做法：山楂洗淨，去核切成小塊將山楂和紅糖放入鍋中，加水適量煮沸，然後轉小火煮約30分鐘。 功效：山楂具有補血祛瘀的功效，紅糖可補血活血，經經止痛，兩者合用可改善瘀血症狀。 公尺酒煮雞蛋的配料：公尺酒100克，雞蛋2個，白糖適量。 做法：將雞蛋打入碗中，加入適量白糖攪拌均勻;將公尺酒倒入鍋中，煮沸後倒入蛋液，攪拌均勻，煮至雞蛋熟。 功效：公尺酒具有生氣健血的作用，雞蛋中含有豐富的蛋白質和礦物質，可以補充人體所需的營養。 3.注意事項。

血瘀者應注意保暖，避免感冒，長期處於低溫環境中。 多運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液迴圈，氣血順暢。 注意保持愉快的心情，避免情緒波動和焦慮，以免加重瘀血的症狀。 如果血瘀症狀嚴重或長期，應及時就醫。 瘀血的飲食護理應以活血化瘀、氣止痛為原則。