在寒冷的冬季，這樣可以保護心腦血管

人體對溫度的下降有乙個適應過程，溫度逐漸下降，人體的反應不強烈，可以逐漸適應這種寒冷的環境，當環境突然變冷時，我們往往無法適應，尤其是老年人和患有各種慢性疾病的患者，血糖和血壓都會公升高。 如果不加以照顧，嚴重者可導致心肌梗塞、腦梗塞和腦出血等疾病。 另外，很多老年朋友會選擇早上運動，這裡就給大家講講注意事項。

1、冬季早晚溫差大，早晨溫度低，不適合晨練，所以在9、10點風大的時候運動，曬太陽，促進鈣的合成和吸收。

2、運動要適度，有氧運動每天不少於30分鐘，運動要有一定的強度，而且要持之以恆，一般每週不少於3次，每次20-40分鐘。 建議在不增加心率的情況下運動，或者雖然心率明顯增加，但經過短暫的休息後會逐漸恢復正常，並且不伴有胸悶、呼吸急促、咳嗽、胸痛等，建議感覺良好。

最後要特別注意的是“慢慢醒來”，清晨醒來，提神5分鐘後再起床動。 因為人體的血管勞損在清晨最嚴重，突然的活動容易引起心腦血管疾病。