半島全**記者滕景淑。
冬季也是呼吸道疾病高發的季節，新型冠狀病毒、流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等多種病原體輪番上演出在人群中尋找存在感，免疫力低下的兒童成為他們的主要目標。 流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發燒等症狀時好時壞。 青島市婦女兒童醫院兒科專家給出以下建議，幫助孩子健康度過冬天。
科學：戴口罩，科學。
戴口罩是預防呼吸道感染的有效措施。 除了家長和老師要科學佩戴口罩，避免將呼吸道病原體傳播給孩子外，孩子也需要戴口罩。 但是，由於兒童臉部體積小，尤其是幼兒，家長應購買合適型號的兒童專用口罩，不要用成人口罩代替，否則不會起到防控作用。
佩戴時的注意事項1用口罩遮住孩子的口鼻，並繫好耳繩，以減少臉部和口罩之間的間隙2.口罩受潮或受潮後及時更換;3.佩戴不超過 4 小時，使用後立即丟棄4.摘下口罩時，避免用手觸控口罩的外部（可能沾有攜帶細菌的飛沫），並拉動耳帶將其取下。
保持良好的手部衛生。
培養兒童良好的洗手習慣，在流水下用肥皂或洗手液洗手，手掌、背部、手指、拇指、指尖等各部位揉搓至少5次，每次至少15秒。 不要用不乾淨的手觸控你的嘴、眼睛或鼻子。
做好室內空氣消毒工作。
為避免病原體在密閉環境中傳播，兒童生活場所應經常開窗通風，保持室內空氣清新。 應該做 1每天至少兩次開啟窗戶通風，每次10-15分鐘2.有條件的托育機構應當使用機械通風設施或者迴圈空氣消毒器，每天通風或者消毒兩次;3.在呼吸道傳染病流行季節，應每天增加開窗或消毒的頻率。 冬季，由於乾燥和加熱，空氣濕度普遍較低，因此家長應注意房間的濕度調節，通過加濕器和溼拖地保持50-60%的濕度，最有利於孩子呼吸道的健康。
科學均衡的營養。
充足的能量和均衡的營養是免疫系統功能及其維持戰鬥力的基礎。 新版《中國居民膳食指南》建議，6月齡以內的嬰兒應採用純母乳餵養，6月齡後應及時新增輔食，母乳餵養應持續至2歲及以上。 輔食新增初期，一次只引入一種食物，逐步實現食物多樣化，如公尺、麵粉、穀物、蔬菜水果、肉蛋奶、海鮮等，避免膳食結構單一。 學齡前兒童應定時進食，早餐、中午和晚上一日三餐，多吃兩餐，每天喝牛奶300-400ml或等量的乳製品，每天喝水600-800ml，以開水為主，少量多次飲用。 “要想讓孩子平安，就要分飢寒”，這句話家喻戶曉。 在呼吸道疾病高發的季節，只要孩子的身體處於陰陽平衡的狀態，就不容易生病，如何保持平衡狀態呢？多吃新鮮蔬菜和時令水果，對於純陽體，容易“發燙”，表現為紅唇大便乾澀，應注意適量飲食不要太飽，多吃新鮮蔬菜和時令水果，如蘋果、梨、橙子、葡萄柚、獼猴桃等陰生金， 也可配置中藥湯代替茶，如陳皮、菊花、蘆葦根、山楂開水飲用，或梨、白蘿蔔開水飲用。營養密度高、易消化吸收的食物更適合兒童選擇營養密度高、易消化吸收的食物，如肉、禽、魚、蛋、奶等，補充蛋白質。 維生素和礦物質：維生素 A、C、D 以及鋅和鐵等礦物質對增強免疫力都非常有幫助。 1.維生素A的主要**是動物肝臟、蛋黃、魚油、全脂牛奶等，橙紅色的植物性食物如胡蘿蔔、南瓜、柿椒等，都含有豐富的類胡蘿蔔素2.維生素C廣泛存在於獼猴桃、橙子、西紅柿、菠菜、芹菜、蘋果等食物中;3.維生素D主要通過陽光直射獲得**，冬季戶外活動受影響，主要輔以持續充足的口服維生素D製劑4.鋅可以從貝類和海鮮、紅肉、蘑菇和核桃等堅果中補充5.鐵廣泛存在於動物肝臟、牛肉和瘦豬肉中，易於吸收，是鐵的最佳攝入量。
適當地在戶外運動。
近日，疫情肆虐，一些家長為了避免“風波”，乾脆採取預防措施讓孩子住在家裡，取消了所有戶外活動。 去托兒所的家長都在等他們，無論孩子多小，他們也全程都在等口罩和口罩。 這樣做的代價是......兒童夜間醒來、睡眠不安、厭食症加重和遠視力儲備減少漫長的冬天才剛剛開始，家長要盡量增加孩子戶外活動和陽光的機會，進行適當的體育鍛煉，在保暖的基礎上減少長時間的冥想。 最好保證每天進行1-2小時的戶外活動，以提高兒童的心肺功能和免疫力。 但是，如果您有呼吸道感染，您應該在家休息 1 或 2 周，避免劇烈運動。
規範疫苗接種。
接種疫苗是預防傳染病最經濟有效的手段，可以有效提高機體對特定病原體的抵抗力，減少感染，降低重症風險。 家長可以在兒童免疫接種計畫的基礎上，及時給孩子接種流感和肺炎球菌疫苗，降低患病風險。 如果您的孩子有未確診的流感樣症狀，建議在他或她自行康復後繼續接種流感疫苗。
加強晨檢和全天觀察。
托兒所作為學齡前兒童的場所，在呼吸道病原體肆虐的情況下，做好晨檢和全天觀察尤為重要，如發現幼兒園兒童出現發燒、咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛、疲勞不適等症狀，應建議家長及時將孩子帶回去， 給予充分的休息，密切觀察病情的變化，如孩子高燒（體溫）385）如果出現劇烈咳嗽、呼吸急促、嘴唇瘀傷、精神不振、嗜睡、劇烈嘔吐和腹瀉超過3天，應立即就醫。