冬季呼吸道疾病發病率高，如何預防？值得收藏！

近期，不少地方進入呼吸道疾病高發季節，不少人出現咳嗽、咳痰、咽乾、咽痛。 為了您、您的家人和朋友的健康，專家提醒您養成良好的健康習，可以降低感染和傳播呼吸道疾病的風險

走出去，受到保護

冬季，不僅天氣寒冷，而且空氣質素差，霧霾時有發生，空氣中會殘留灰塵等有害物質，可能引起呼吸道疾病。

2.盡量遠離菸酒

香菸中含有尼古丁、焦油等有毒物質，長期吸菸者可能會對喉嚨粘膜造成損害，引起上呼吸道不適的症狀。

酒精中含有乙醇，過量飲酒也可能對呼吸系統產生不良影響，因此建議盡可能戒菸戒酒

此外，如果在家吸菸，應使房間通風，保持良好的空氣流通。

3. 飲食和營養

日常飲食對預防呼吸系統疾病也有一定的作用，今天分享一些有助於預防呼吸系統疾病的成分：

1. 雪梨海底椰子湯

梨具有潤燥、清熱化痰的功效，對緩解呼吸道乾燥、咳嗽等症狀有很好的效果。

《本草綱目》記載：“梨可潤肺清心，化痰止火，解毒毒，醉酒。”

海底椰子藥用價值高，在《中華本草》中被稱為：“褐色寒，能清熱化痰，解咳”。 ”

如果呼吸道有炎症，兩人一起煲湯很合適，可以起到止咳潤肺的作用。

方法]將梨洗淨切片或切塊，放入鍋中，加入海底椰子和適量清水，大火煮沸後轉中火煮5分鐘，根據口味適當加入冰糖。

2.漿果茶

漿果茶被譽為“黃酮之王”，含有人體所需的多種氨基酸和微量元素（如鉀、鈣、鐵、鋅、硒等）。 具有消炎護喉、止咳、咽喉燥、咽喉痛等多種功效，適合長期飲用。

3.百合

百合具有養陰潤肺、清心安神的作用，對支氣管炎、乾咳等呼吸道疾病有一定的輔助作用。

除了上述食物外，還可以多吃清淡易消化的食物，避免攝入辛辣和刺激性食物。 同時，充足的睡眠和適當的運動也有助於預防呼吸道感染。