旅行是放鬆的好機會，也是考驗我們健康意識的機會。 在旅途中，我們的身體需要足夠的營養和水分來維持正常的代謝和生理功能。 因此，準備一些健康的零食是旅行的必備品，不僅要時刻補充能量，還要避免過多的糖分和脂肪。
以下是旅行時必須吃的 10 大健康零食：
1.堅果。
堅果富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質，可為身體提供全面的營養。 例如，杏仁、核桃、腰果等都是常見的堅果，可以作為旅途中的零食選擇。 但需要注意的是，堅果的熱量很高，建議將每日攝入量限制在15-25克之間。
2.乾果。
乾果富含維生素、礦物質和膳食纖維，糖分和熱量低。 比如葡萄乾、芒果幹、士多啤梨幹等，都是不錯的選擇。 但需要注意的是，有些乾果可能新增了糖或其他新增劑，因此建議選擇純、無新增劑的產品。
3.乾菜。
乾菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，糖分和熱量低。 例如，胡蘿蔔幹、芹菜幹、茄子幹等都是不錯的選擇。 但需要注意的是，有些乾菜可能會油炸，所以建議選擇非油炸產品。
4.酸奶。
酸奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素和益生菌等營養物質，有助於維持腸道健康。 在旅途中，選擇一些低脂、低糖的酸奶作為零食。 比如無糖、低脂酸奶、希臘酸奶等，都是不錯的選擇。
5.燕麥片。
燕麥片富含膳食纖維、蛋白質和維生素等營養物質，有助於保持飽腹感和穩定的血糖水平。 在旅途中，選擇一些即食燕麥片作為零食。 但需要注意的是，燕麥片的味道可能比較簡單，可以新增一些堅果、水果等食用。
6.海藻。
海藻富含碘、鉀、鎂等礦物質和B族維生素等營養物質，糖分和熱量低。 例如，海藻、海藻等都是不錯的選擇。 但需要注意的是，海藻在加工過程中可能會新增更多的鹽，因此建議選擇低鹽產品。
7.全麥麵包。
全麥麵包富含膳食纖維、蛋白質、維生素等營養成分，含糖量低，熱量低。 在旅途中，選擇一些全麥麵包作為零食。 但是，需要注意的是，全麥麵包可能質地粗糙，可以搭配一些果醬、花生醬等食用。
8.堅果和巧克力。
堅果巧克力富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質等營養成分，糖分和熱量低。 例如，杏仁巧克力、核桃巧克力等都是不錯的選擇。 但需要注意的是，堅果巧克力中的糖分和脂肪含量較高，建議控制攝入量。
9.果汁。
果汁富含維生素和礦物質等營養物質，糖分和熱量低。 在旅途中，您可以選擇一些100%純果汁作為小吃。 比如橙汁、蘋果汁、葡萄汁等，都是不錯的選擇。 但需要注意的是，果汁中的糖分含量較高，建議控制攝入量。
10.蜂蜜。
蜂蜜富含糖、維生素和礦物質等營養成分，脂肪含量低。 在旅途中，您可以選擇一些純蜂蜜作為零食。 比如蜂王漿、蜂蜜等，都是不錯的選擇。 但需要注意的是，蜂蜜的含糖量較高，建議控制攝入量。
暖冬好事獎