今年的流感疫情已經進行，感冒、發燒、咳嗽等輪次出現，甚至很多孩子都患上了感冒。 造成這種現象的原因是什麼？是天氣還是人們的免疫力在下降？感冒的人大多是老人和兒童，所以主要原因是免疫力低下。 那麼，有哪些食物可以幫助你提高免疫力呢？本文將向您介紹一些最好的食物選擇，以幫助您提高免疫力。
1.深海魚。
在日常生活中適量食用一些深海魚類，對人體健康有益。 深海魚作為一種豐富的營養物質**，可以為人體提供不飽和脂肪酸，有利於增強血管的彈性。 而且，深海魚可以為人體提供蛋白質，這是人類生命活動的物質基礎，還可以通過補充足夠的蛋白質來提高免疫力。
2.蛋。 如果想有效提高免疫力，可以每天吃乙個雞蛋，從雞蛋中獲取營養，滿足身體的需要。 雞蛋作為一種營養豐富的食物，含有人體所需的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質和微量元素，剛好足以滿足人體的需要，有助於提高免疫力。 正確吃雞蛋還可以提高智力，增強大腦。
3.蘑菇。 蘑菇是一種非常常見的蘑菇，也被稱為“山寶”。 富含維生素B和維生素D，能有效提高免疫力。 蘑菇還含有一種特殊的“健康”成分——蘑菇多醣，可以增強T淋巴細胞的功能，從而提高人體對各種疾病的免疫力。 所以抵抗力低的人可以多吃蘑菇。
西蘭花富含胡蘿蔔素和類黃酮。 胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，可保護**和視力，增強免疫力;西蘭花還含有豐富的葉酸和維生素C，有助於增強免疫力，對抗感冒和流感;西蘭花還富含蘿蔔硫素等抗氧化劑，經常食用西蘭花是維持健康免疫系統的絕佳選擇。
5.蒜。 大蒜中有一種含硫化合物，稱為“大蒜素”。 大蒜素可以誘導人體淋巴細胞活性，並且隨著大蒜素濃度的增加，淋巴細胞活性的頻率也隨之增加，說明大蒜可以增強人體免疫力，對抗“入侵者”。 大蒜中的大蒜素可以抑制人體的炎症反應，減少自由基對人體細胞的傷害。
6.幾維鳥。
獼猴桃也被視為“天然維生素C丸”，維生素C含量高達每100克獼猴桃300mg，是柑橘的5 10倍，是蘋果的20 80倍。 獼猴桃還含有多種人體必需氨基酸和抗癌物質，具有保護心臟、強身健體的作用。 此外，獼猴桃中的有機鹼可以中和人體中多餘的有機酸，平衡pH值，減輕疲勞，幫助身體快速恢復。
通過選擇正確的食物，我們可以增強免疫力並保持健康的生活方式。 無論我們的生活是否忙碌，養成良好的飲食習都是增強免疫力的有效方法。 讓我們從現在開始注意飲食，增強免疫力，擁抱健康的未來！