在現實生活中，新退休人員的心態或多或少都會發生微妙的變化，精神狀態因人而異，即典型的是正悲觀和消極悲觀。 擁有積極心態的人往往能夠在短時間內適應新的生活環境，他們的退休生活是愉快的。 消極悲觀態度的人往往選擇“躺平”的生活態度，抗拒參與社會活動，往往認為自己“天下通天下”，不願意接受新的生活觀念。 對於退休人員來說，面對現實，調整心態，以積極樂觀的態度對待生活和生活，快樂地過好每一天。
1、毫不猶豫地淡出因工作關係而建立的同學、朋友、同事的圈子。 因為這些圈子裡的絕大多數人都覺得，退休的人沒有實質性的資源可以用，如果你不主動淡出，別人就會疏遠你，甚至看不起你。 在現實生活中，有相當一部分人跟同事圈子走得很近，只是淡出得更快的人，而所謂因為工作關係而結交的朋友淡出得很快，更是讓人期待，更何況是有上下級關係的人。 退休後，原來圈子裡的人在遇到困難時，仍能繼續交往，不求任何要求，不利用對方的動機，遇到困難時默契地給予幫助或鼓勵。
2、選擇合適的時機融入退休群體的社交活動。 從有益身心健康的角度出發，應該有選擇性的活動圈來培養愛好和興趣，並適當地參與同一愛好者之間的交流，但不應出現被綁架和自由消磨時間的情況。 在鋼琴、棋棋、書畫或歌舞中，最容易找到合適有趣的專案，可以根據自己的興趣愛好選擇參加一些活動，不僅可以讓你的生活充實快樂，還可以結交志同道合的人， 並有乙個交流的平台。當然，你也可以寫回憶錄，在網際網絡平台上開放社交群，通過相互交流來增加資訊，了解自己感興趣或關心的問題。 總之，只要有利於身心健康，不打擾人，就可以嘗試一下。
3. 適應新的生活環境，規劃自己的人生目標很重要。 明智的做法是不要窺探他人的私隱，不要暴露自己的經濟收入，做適合自己、有益於身心健康的事情。 放鬆和享受生活，擁有空閒的時間和空間是人生追求的理想目標。 孤獨是享受生活的最大公分母，不管你喜不喜歡，不管你願不願意，享受晚年對你來說都是必不可少的。 獨處並不意味著你不需要交朋友、不參加社交活動，你需要掌握“學位”，尤其是獨生子女的活動安排和時間不應該被別人打擾或限制，只有這樣你才會覺得自己是“掌控”的，只有這樣你才會快樂。
第四，旅遊是退休生活的一部分。 如果您的身體狀況和經濟條件能夠滿足旅居要求，可以嘗試候鳥式的夏季或寒冷旅居。 旅居是享受晚年的理想方式之一。 旅居可以放鬆和開闊視野，同時結識新朋友，了解不同地區之間的生活習和人文地理知識，感受不同的風情。 避開旅遊高峰期，在國內旅遊時選擇更合適的出行方式，自由出行時間不受限制，可以自由控制，缺點是成本比跟團遊高，吃喝拉扎爾都對自己負責，從享受生活的角度來看是值得的。 團體旅遊最大的好處是不用辛苦吃喝拉扎，缺點就是一路上辛苦勞作，時間安排緊湊，必須有很強的集體意識，吃
5. 家庭娛樂是退休生活中不可或缺的一部分。 選擇幫助孩子是莫大的福氣，與家人分享幸福是一種樂趣，也是生活中不可或缺的一部分。 在大學學習習唱歌、跳舞或鋼琴、棋、書、畫等老年，不僅可以滿足他們的愛好，還可以學到很多知識，在不影響周圍居民或條件允許的公園和公共活動場所，愛好者玩拳擊、跳舞、唱歌、下棋、打牌、 等等，只要“度”對身心健康都有好處。對於行動不便的人來說，在家看書讀報、上網讀（聽）書、聊天、瀏覽新聞，是一種很好的放鬆和享受。
6、發揮餘熱作用，服務社會。 能夠並願意從事志願服務的退休人員，用閒暇的精力服務社會，值得稱讚。 同時，要倡導有能力的退休人員積極參與社會福利、環保組織、慈善事業等志願服務領域的志願服務，從而獲得更高層次的需求滿足感和服務社會的成就感。 然而，能夠或願意參與志願服務的人卻寥寥無幾，絕大多數人都很難實現這個願望。
那些願意發揮自己的才能的人，可以為社會創造更多的物質財富，豐富自己的生活，獲得更高層次的精神滿足。
建議不要強迫或強迫自己去做自己不願意做的事情，這對你的身心健康沒有絲毫好處，除了增加你的煩惱和焦慮。