導讀： 冬季氣候乾燥，空氣中水分較少，濕度低，吃太多溫熱的食物，體內積累的新陳代謝減慢，人體陰陽失衡，內火旺盛，容易引起喉嚨痛、便秘等不適症狀。 建議大家通過飲食療法調整飲食結構，改善飲食結構，可以多吃蘿蔔白菜，這些滋潤清熱的食物，營養豐富，效果好。
另外，不妨給家人多給麥冬，麥冬微涼，回肺、胃經絡，有潤肺的作用，能緩解肺陰虛、胃陰虛引起的口幹、煩渴等症狀，最適合冬季食用，尤其在煮粥時要加一點， 滋陰潤肺腹瀉，效果很好。接下來就和大家分享兩個麥冬熬粥的做法，清淡可口，老人小朋友都愛喝，快來看看吧！
- 百合小麥冬粥 -
百合小麥冬粥是一種非常清淡且滋胃的粥，以下是製作方法：
材料：白公尺飯 1 至 2 杯。
百合 30 克。
20克小麥donopogon
6杯水。
可根據個人喜好適量新增）。
步驟：1將白公尺飯在水中浸泡20分鐘，然後倒出水。
2.將百合浸泡在溫水中15分鐘，將浸泡過的百合切成小塊以備後用。
3.將小麥浸泡在溫水中5分鐘，然後切成薄片或小塊以備後用。
4.取乙個大鍋，加入6杯水，將浸泡好的白公尺倒入鍋中，用中小火煮沸。
5.將煮熟的公尺飯用小火煮20分鐘，不時攪拌，以免粘連。
6.煮熟的白公尺粥變稠後，加入浸泡過的百合和麥屯，繼續燉10分鐘。
7.最後，根據個人口味加入適量**，攪拌均勻。
現在您可以品嚐到美味的百合小麥冬粥了！這種粥可以清熱潤肺，適合性感高咳咳痰的人。
- 麥冬棗粥 -
麥冬棗粥是一種非常滋補健康的粥，以下是製作方法：
材料：糯公尺1 2杯。
20克小麥片。
10棗。
6杯水。
可根據個人喜好適量新增）。
步驟：1將糯公尺浸泡在水中30分鐘至1小時，然後倒出水。
2.將小麥片浸泡在溫水中5分鐘，然後切成薄片以備後用。
3.紅棗用清水洗淨，去核，切成小塊備用。
4.取乙個大鍋，加入6杯水，將浸泡好的糯公尺倒入鍋中，用中小火煮沸。
5.將煮熟的糯公尺用小火煮20分鐘，不時攪拌，以免粘在鍋上。
6.煮熟的糯公尺粥變稠後，加入浸泡過的麥片和切好的紅棗塊，繼續燉10分鐘。
7.最後，根據個人口味加入適量的糖，攪拌均勻。
現在您可以品嚐到美味的小麥洞棗粥了！本粥具有滋陰潤燥、滋胃養肺的功效，適合體弱、乾熱、咳嗽的人群食用。