近日，“八段金一藥一作”的話題衝上了熱搜。
而且年輕人練習八段金一段時間，很時髦。
微博截圖。
據了解，中華人民共和國體育總局八分會**。
在嗶哩嗶哩平台上**超過1000萬。
嗶哩嗶哩平台截圖。
網友們開玩笑地稱八段金是面向年輕人的“老首套廣播體操”
在噁心的同時，他打卡並練習習。
為什麼八段金在年輕人中如此受歡迎？
修習習有什麼效果？以及如何練習習？
讓我們來看看。
八丹錦的由來
八段錦是中國古老的傳統**，起源於北宋，距今已有800多年的歷史。
有學者證實，它在古代流行於各個社會階層，在北宋時期幾乎人人都能做到，當時被稱為民族“無線電體操”。
“八段”：指**由八個樂章組成。 “錦緞”：指錦緞，體現出最美、最柔韌的動作，伸展而大方。
總的來說，八段金以人體脊椎為中心，通過左右對稱、前後協調、上下協調的操作技巧，實現跑遍全身氣血、強身健體的養生功能。
為什麼叫“良藥”。
八段金**符合人體的生理特性。
練習習不需要任何裝置。
不受場地限制。
易於學習並節省時間。
效果顯著，老少皆宜。
讓我們來看看如何練習習
兩隻手撐著三焦：練習關節
在中醫眼中，這一節可以刺激手腳執行迴圈功能。
左右弓就像射鷹：開啟肺部
結合深蹲，還可以加強下肢，改善下肢的平衡。 在左右弓開口的對抗力下，可以伸展肩膀，可以擴大胸部，可以增加肺活量，改善心肺功能。
調節脾胃必須單獨完成：健脾健胃
誘導體內氣機的公升降運動，調動橫膈膜公升降，伸展胸腹臟腑，特別是按摩脾胃，改善脾胃清濁減濁功能，促進腸胃蠕動，改善機體消化代謝。
五勞七傷回望：順氣血
在帶動兩側骨骼和軟組織協調運動的基礎上，加強深韌帶和小關節的運動，加強深部組織的氣血供應。
在腰椎側屈動作中，胸腹、背部和腰部的協調磨削運動，可以有效“刺激”胸腹，起到調節五臟五臟功能的作用，達到內外和諧的目的。
搖頭甩尾去心：平息心靈
該段牽引拉伸，可刺激與大腦直接相關的杜脈和足太陽膀胱經，促進心腦供血，即“去心火”，起到鎮靜神經、緩解抑鬱、提亮大腦的作用。
雙手攀踵雙腳，強健腎臟和腰部：調節生殖
頭頸部、背部和腰部、下肢後部的軟組織會得到最大程度的拉伸和拉伸，從而充分激發祖孫膀胱和祖少陰腎經的經氣運轉，改善體內氣血迴圈。
握拳怒增力：有益於肝膽膀胱
整個運動配合身體的側向旋轉和上下運動，可以加強全身肌肉和骨骼的協調和平衡，提高身體的穩定性。
七大跌宕背後：祛濕濁
這個過程就像清理水杯上的汙垢一樣，有助於去除體內的渾濁和疾病，對改善手腳冰涼但容易出汗等微迴圈障礙的症狀有顯著效果。
如何科學地修煉習八段金
八段金適合各種各樣的人。
當老人和孩子練習習。
強度和節奏可以調整。
孩子們可以通過習八段金加快步伐。
以增加興趣。
老人可以放慢修煉八段金的步伐習。
為了穩定。 初學者應該先練習動作。
熟練後，配合呼吸法。
如果你能呼吸良好。
對人體五臟四腑、氣血的調節效果會更好。
即使你不呼吸，你仍然可以強身健體。
最好在習之前熱身。
當你完成時，你必須獲得榮譽。
例如，輕輕拍拍你的頭，揉揉你的耳朵等
點選您感到痠痛的區域等。
建議每天練習兩次習。
早上習這一切。
下午或晚上再練習一次。
詳細的**教學。
*： 國家體育總局.
你掌握了動作和要領嗎？
趕快讓你的家人和朋友動起來吧！
綜合自中央電視台1、國家體育總局官網、生活時報、人民**微博，主編王靖宇）。