世界上總有這樣一種人，他們處於一種不安的狀態，全身的每一根神經無時無刻不在緊張，喜歡胡說八道，大腦一刻也停不下來，其實每天上班的時候身體很累，大腦還在思考問題， 經常害怕，這種人叫焦慮症患者，焦慮無處不在！焦慮和抑鬱
焦慮是一種常見的情緒和心理狀態，它通常出現在面對挑戰、壓力、選擇或不確定時，其實每個人都會有焦慮的時候，輕度焦慮在某種程度上是正常的，但如果焦慮過於強烈，或持續時間長，或對日常生活產生嚴重影響， 它可能是一種焦慮症，需要引起注意。
其實，大多數人的焦慮都與體內缺乏維生素有關，除了藥物**和心理**外，飲食還可以對緩解焦慮症狀起到一定的輔助作用。 以下是關於你應該吃什麼食物的建議：
1.富含維生素B的食物
B族維生素是維持神經系統和心理健康所必需的營養素之一。 富含維生素B的食物包括全麥麵包、燕麥片、豆類、牛奶、雞蛋等。 缺乏B族維生素會導致焦慮、抑鬱和其他情緒問題。
2.富含鎂的食物
鎂是促進身體放鬆和精神平靜的關鍵元素。 堅果、綠葉蔬菜、黑巧克力、全穀物和豆類都富含鎂。 因此，增加這些食物的攝入量可以幫助緩解焦慮症狀。
3. 富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是抗炎物質，可以幫助緩解焦慮和抑鬱等精神問題。 富含omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、金槍魚、亞麻籽、核桃、南瓜子等。
4.富含蛋白質的食物
蛋白質是構成人體組織和細胞的必需營養素。 在焦慮症患者中，蛋白質可以增加血清色氨酸水平，從而緩解焦慮症狀。 富含蛋白質的食物包括雞肉、牛肉、魚、豆腐、大豆等。
5.富含葉酸的食物
葉酸是一種B族維生素，在神經遞質的製造中起著重要作用。 缺乏葉酸可能會導致情緒問題，如焦慮和抑鬱。 富含葉酸的食物包括菠菜、蘆筍、鱷梨、香蕉、橙子等。
總而言之，飲食與心理健康密切相關。 在焦慮症中，您應該注意飲食的調節，並新增富含維生素 B、鎂、omega-3 脂肪酸、蛋白質和葉酸等營養素的食物，以減輕焦慮症狀。 同時，也應避免過量飲用咖啡、茶和碳酸飲料等興奮性飲料，以及高脂肪、高糖和高膽固醇的食物。