溫玲玲.
記得讀博士的時候，除了做科研，這一年在國外也積累了很多生活，廚藝突飛猛進，中餐、西餐、糕點都做得很好。
我的朋友認為如果我不做研究，我可以開一家餐館我和朋友一起或獨自去過很多歐洲國家，我也去過一次非洲，當我在埃及時，我能夠與酒店紀念品商店的老闆交談，了解他們的真實收入，我和辦公室裡歪歪扭扭的學生一起學習了十幾個棋盤遊戲和紙牌遊戲， 我真的很喜歡學習新遊戲，他們說我學得很快，在這個過程中我建立了深厚的友誼。
不知不覺中，我有來自許多國家的朋友;我會拉著我的朋友一起打羽毛球、壁球和普拉提，每次我都很享受。
生活中有很多小事，我能感到快樂或讓我思考，世界一片狼藉，我們要學會自己縫紉和修補，和真誠的朋友一起感受生活，學會忽略生活中不投機的人和自我內摩擦的事情。
你要允許自己快樂，允許自己被別人評價為無聊，善於感受快樂，拒絕內耗，勇敢地生活，你的生活才會順利。
不要抱怨生活，接受生活中的一切。
當你接受你面對的世界是難以忍受的，你就沒有內耗，你無法改變世界，但你可以獨處。
比如找工作這麼難，很有可能考不透考研，生活就要面對很大的壓力。 沒有倖存者偏見，我們都是普通的生存個體。
每個人都選擇自己想走的路，他們為自己的選擇承擔責任或付出代價。 不要把個人選擇對環境的負面影響和別人的過錯歸咎於他人，不要抱怨，要向內看。 這是一門面向成熟成年人的必修入門課程。
生活中有太多不如意的事情，我們都要冷靜下來，保持一顆平常的心去面對，即使我們盡力去做，也適得其反，我們還是要微笑著面對生活。
這個世界上沒有絕對的公平，只有你不抱怨，不消耗自己，把自己放在正確的心態上，當你有正確的心態時，一切都會順利進行。
不要否定自己，不要焦慮。
在生活中，我經常看到一些人太焦慮，總是承受著很大的壓力，總是太焦慮，總是太在得失上，期待越大，失望越大，一旦不滿意，就會讓自己非常焦慮。
當乙個人長時間處於焦慮狀態時，其實是一種內耗，他太緊張了，不能很好地調整自己的心態，就不開心了。 焦慮是折磨自己，浪費自己的時間和精力，常常無法思考，過著更加悲慘的生活。
人，不要否定自己，允許自己平凡。 普通人，普通生活，通用通行證。
與其想著“我現在不夠好”，不如說服自己說“以後會更好”，只要你把需要做的做好，然後堅持當下一些好的習，該休息的時候休息。
如果不是這樣，什麼都不做或多或少會進步。 這樣一來，你會發現不消耗自己並不是特別難。
無內耗，保持正能量。
朋友說，我現在的狀態是天天焦慮、內耗，天天想著讓孩子吃得好，早點睡覺，可是當事情不順利的時候，他們就會對他們大吼大叫，為了陪他們更多的時間，故意去幼兒園上班，卻沒有效果， 但更焦慮。兩個寶寶的身高體重都達不到標準，每天都在看著他們，給他們合理的飲食，但一切都在想，乙個都做得不好，感覺自己真的病了，每天都在刷手機看別人怎麼過日子， 我是一團糟。只是問我怎麼改？
我告訴她，凡事都太過分，太刻意會讓你更加焦慮，有些事情只是要慢慢來，你不能著急，尤其是面對孩子的時候，你的情緒不穩定，你總是對他們大吼大叫，他們會更加緊張和害怕，甚至想避開你。
有句話說得很對，媽媽的情緒和情緒影響著整個家庭的磁場。 只有當母親放鬆下來，不再有內耗時，家才能成為乙個能量場。
先學會照顧自己，照顧好自己，再為孩子著想，試著這樣做一段時間，相信你會好起來的！
在人生的道路上出現崩潰是正常的，但不要失去信心，我們總有機會振作起來，重新開始。
當你沒有內耗時，你的生活會很順利。
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