堅持每天做200個俯臥撐，做一年，你會做出什麼改變？

相信大家都熟悉俯臥撐這個動作，可以鍛鍊上肢的肌肉，在家也能用微不足道的時間練習。

如果堅持每天做200個俯臥撐，從標準俯臥撐開始，將俯臥撐的次數分成多組完成，逐漸增加訓練強度，比如慢慢過渡到窄俯臥撐、寬俯臥撐、擊掌俯臥撐等公升級訓練一年後，你的身體會經歷一系列令人驚訝的變化。

首先，你的肌肉質量會顯著增強。 俯臥撐是一種針對胸肌、三角肌、手臂肌肉和核心肌肉的全身鍛鍊，以防止肌肉流失、增加基礎代謝值並幫助燃燒脂肪。

久而久之，你的肥胖問題也會有所改善，你會發現你的身體會逐漸好轉，肌肉會變得更緊緻，上半身線條也會更加明顯。

其次，您的心肺健康也會得到改善。 在進行俯臥撐訓練時，您需要不斷深呼吸，同時保持呼吸均勻和深沉。

這種俯臥撐鍛鍊可以促進血液迴圈，加快腸道蠕動，促進廢物排洩，有效提高心肺耐力，心臟的血液供應也會增加。

此外，你還會發現你的身體變得更加靈活。 俯臥撐可以鍛鍊多個關節和肌肉，提高身體的靈活性和協調性，還可以啟用上肢肌肉，改善久坐引起的背痛和肌肉勞損等問題。

隨著您的肌肉變得更結實、更有彈性，您將能夠更好地進行各種鍛鍊和日常活動，您的健康指數也會得到改善。

最終，你可能會覺得你的精神狀態變得更好了。俯臥撐可以釋放體內的壓力和緊張，促進多巴胺分泌，提高抗壓能力，改善情緒和精神狀態。 當你堅持做俯臥撐時，你會感到更加自信、積極和樂觀。

簡而言之，堅持一年每天做 200 個俯臥撐可以獲得多種好處。 如果你想擁有健康、強壯的身體和積極的心態，試著每天做俯臥撐