100 幫助計畫
還記得你玩《英雄聯盟》時的樣子嗎？就是這樣，你的中指可能在 30 分鐘內被敲擊了 10,000 多次。
這就是你玩《王者榮耀》的樣子嗎，你的拇指在 30 分鐘內被點選了 10,000 多次。
玩英雄聯盟鞋，有時候會覺得食指根部疼痛嗎？
玩王者榮耀的童鞋，有時候會不會覺得食指根部疼痛，導致拇指不靈活，食指關節卡住，需要折斷才能動。 即使在晚上，食指也會抽筋，感覺身體被掏空了。
過年回家去哥哥家吃飯，他說我食指因為玩遊戲得了腱鞘炎，現在手指很不舒服，問我怎麼辦我認為，作為乙個體育人，你必須找到問題並解決它。 沒錯，如果您出現上述任何症狀，您確實患有腱鞘炎。
我們都知道，劍鞘是裡面握著一把利劍。 顧名思義，腱鞘是我們肌肉末端肌腱外側的管狀結構，過度使用手指，肌腱與腱鞘過度摩擦會引起腱鞘發炎，也就是我們常說的腱鞘炎。 拇指的功能，是我們手的功能的50%。 如果拇指有問題，那麼我們的手掌也會有問題，導致我們拿不住碗，拿不住筷子，擰不住毛巾，嚴重影響了我們的工作和習，所以我們不能小看。
如果我患有結腸炎，我該怎麼辦？
目前有兩種方法，手術和保守物理。
如果手指被卡住時無法移動，請考慮手術**以切除手背上的囊腫。
如果不是太嚴重，我建議採取保守的**。
阻斷：阻斷本身是一種激素，具有抗炎作用，當炎症消退時，手指可以正常活動，但也應該多注意休息，以防**。
物理**：具體操作請看下圖
如果你有腱鞘炎，你必須多注意休息。 同時加強拇長屈肌和趾長屈肌的肌力，具體操作如上圖所示。
附上拇長屈肌和趾長屈肌的解剖示意圖。
最後，我想說的是，腱鞘炎是必須預防的，我將教你預防腱鞘炎的有效方法
小夥伴們玩王者榮耀遊戲時，先把手伸到最直處，直到伸不直為止，保持7s;將雙手握成拳頭，用力握緊，這是伸展手部血液迴圈和肌肉的好方法，重複 4-5 組。 你可以開始下一輪，但要適當地玩遊戲，不要過度。