近年來，尤其是在大流行之後，人們越來越重視增強免疫力。 扮演免疫角色的主角是免疫細胞，俗稱白細胞。 當白細胞增多時，通常表明機體有“病變或炎症”，需要調動大量的白細胞來破壞炎症。 更多的科學研究證實，免疫力除了對抗疾病外，還與衰老密切相關。 自上個世紀以來，人類的預期壽命逐漸增加。 癌症、免疫力下降、糖尿病、感染等與年齡有關的疾病的發病率逐漸增加，這與衰老給免疫系統帶來的重大變化有關。 來自西班牙馬德里康普頓斯大學生物系的Erin Martinez de Toda團隊提出，免疫細胞是最容易評估的，它們在全身迴圈，可以直觀地反映組織的情況，從而總結了免疫細胞在衰老過程中的作用
一呈現得到廣泛認可氧化衰老理論
1. 老化自由基理論，由哈曼提出並由幾位科學家進一步發展，可能是最廣泛接受的理論。 這種表觀遺傳學理論認為，衰老是由於細胞中產生的自由基和活性氧（ROS）的高反應性而導致生物分子有害氧化而造成的損傷積累的結果，我們稱之為氧化衰老。 通俗地說，它就像生鏽的金屬，會產生鏽斑，金屬器皿不再好用，細胞也會因為有害的氧化而受損，不再努力工作。
2.細胞中最容易受到氧化損傷的細胞器是“線粒體”。 雖然線粒體ROS的產生相對較低，並且具有很好的控制和調節ROS產生速率的能力，但線粒體中存在DNA，線粒體DNA（MTDNA）缺乏組蛋白，容易被其附近的mitros破壞，這種對MTDNA的破壞可以改變線粒體穩態，影響細胞器功能，從而損害細胞功能。
因此，氧化應激可以被認為是衰老的首要原因，其中最脆弱的細胞器是線粒體，這也是導致細胞功能受損的最重要因素。
第二老化的九大特徵
1.基因組不穩定性。
2.端粒磨損。
3.表觀遺傳變化。
4.蛋白酶沉積損失。
5.營養感知失調。
6.線粒體功能障礙。
7.細胞衰老。
8.幹細胞衰竭。
9.細胞間通訊的變化。
其中，氧化應激被認為是上述老化條件的罪魁禍首
第三衰老和炎症
炎症不是衰老的九個標誌之一，可能是因為這些標誌集中在細胞內標誌物上，但人們普遍認為衰老伴隨著全身水平的低度慢性炎症。 這些炎症與我們日常生活中的“細菌性炎症”不同，而是由免疫細胞主導的促炎和抗炎化合物之間的不平衡引起的。 當“外敵”入侵時，免疫細胞立即開始反應，產生大量促炎介質來清除病變。 當免疫細胞功能正常時，戰鬥過程可以得到嚴格控制，病灶會迅速清除，一切恢復正常。 然而，隨著年齡的增長，免疫細胞失去了精確調節的能力，這種炎症反應變成了慢性的，當免疫細胞浸潤到不同的組織時，它們會產生過量的ROS和促炎介質來防禦病變，持續的主動氧化反應會造成細胞損傷。 它還會招募其他炎症細胞，導致額外的促炎和氧化產生，放大細胞損傷，從而加速衰老過程，最終破壞神經、內分泌和免疫系統，導致發病率和死亡率增加。
第四關注免疫細胞的“衰老年齡”
免疫細胞的衰老程度可以代表組織器官的衰老，因此需要關注免疫細胞的“衰老年齡”，它可以引發免疫細胞不同亞群豐度的變化，改變免疫細胞的功能
1.研究證實，在老年人中，除了CD4與CD8的比值發生變化外，特定細胞亞群的功能也會發生變化，如超百歲老人的CD4 T細胞已被發現具有細胞毒性功能（通常CD8 T細胞具有這種功能）。 基於上述情況，我們需要評估免疫細胞的特定功能能力，而不僅僅是現有的亞群
2.免疫衰老導致中性粒細胞和白細胞與內皮細胞高度粘附，阻礙其向潛在感染部位的遷移，降低其趨化能力，因此老年人感染發生率較高;
3.隨著年齡的增長，中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬能力減弱，可能導致促進炎症消退的機制失效，最終導致組織損傷甚至死亡
4.T淋巴細胞隨著年齡的增長而減少
5.隨著年齡的增長，NK細胞的功能減弱，介導的清除衰老細胞和限制腫瘤的能力減弱，衰老細胞的積累加速，不受控制的惡性細胞**（癌細胞）數量增加
概括： 免疫細胞功能下降，導致衰老細胞長期積累，通過促進炎症、腫瘤發生和組織功能障礙對機體造成損害。
五抗衰老的干預措施
所有干預措施都通過增加或減少氧化劑、促炎劑、抗氧化劑和抗炎化合物來改變氧化速率來調節免疫細胞的功能。
中度壓力
神經、免疫和內分泌三個穩態系統的密切調節和相互作用確保了個人健康。 這些系統通過神經遞質、激素和細胞因子不斷交換資訊，稱為神經免疫內分泌通訊。 研究證實，短期暴露於各種輕度壓力源被認為是促進健康的有效干預措施。 而當有害刺激過於強烈或持續時間過長時，神經免疫內分泌引數會發生劇烈變化，加速衰老速度和年齡相關疾病的出現
適度的社互動動是有益健康的
營養建議
富含脂肪的飲食與氧化應激和炎症應激的建立有關，氧化應激和炎症應激是由脂肪細胞（脂肪因子）釋放的促炎訊號引起的，這些訊號會導致免疫功能和免疫細胞群的改變，加速炎症和衰老，從而縮短壽命。
因此，建議吃低脂肪、低熱量的食物;隨著年齡的增長適度調整營養比例;在飲食中補充益生菌、維生素、抗氧化劑等。 補充益生菌可以逆轉氧化和炎症應激，阻止免疫細胞衰老，改善免疫細胞功能，延長壽命。
適度運動
低強度和中等強度的運動已被證明可以減緩線粒體衰老，中斷氧化損傷以抵禦衰老。
控制或延緩慢性氧化應激和炎症應激（慢性病預防）。
大多數與年齡有關的疾病，如糖尿病、心血管疾病、神經退行性疾病、慢性腎病和癌症等，都與氧化和炎症應激增加有關。 此外，在所有這些疾病中，免疫細胞的功能都會改變，導致患者衰老得更快。 因此，我們需要通過控制和預防這些疾病的出現來延緩衰老過程中的慢性氧化和炎症應激。
例如，人體細胞的損傷和衰老不可避免地與疾病和死亡有關，這說明保持我們免疫細胞的青春尤為重要