冬天的早晨寒冷乾燥，很多人不願意早起、放棄或鬼混早餐這已成為一種常態。 然而，我的家人是對的早餐但是我們非常重視它，無論是工作還是休息，我們都認真吃過早餐在那之後，他們開始忙碌起來。 因為冬天的早晨寒冷乾燥，我們不得不喝一些溫熱濕潤的湯才能保持舒適。 早餐它不再只是豆漿或牛奶，我要分享乙個非常適合冬天的早餐粥不僅味道比牛奶好，而且在營養價值上也超過了豆漿。 多喝點這種粥，讓你在冬日的早晨感到溫暖舒適和神清氣爽。 乙份早餐被全家人所愛，並不容易。 也許你家裡也有類似的情況：年紀大的人不喜歡喝牛奶，年輕人厭倦了豆漿。 我們該如何解決這個問題？我採用了一種烹飪方法早餐粥，從而一舉解決了這些問題。 那麼，這是什麼粥呢？我在著名的三黑粥已進行一些更改。 大家都熟悉三黑粥主要成分是黑豆、黑公尺和黑芝麻。 這些食材特別適合冬季手腳冰涼、面色蒼白、食慾不振、睡眠不佳、頭髮有問題的朋友。 俗話說：冬天吃黑食。 冬季食用三黑粥現在恰逢其時。 我在三黑粥在新增一些配料的基礎上，這種粥不僅含有牛奶和豆漿的所有營養成分，而且使口感更加香甜醇厚，特別美味。 越來越多的朋友留言說，他們沒有太多的時間和精力去煮粥，因為他們早上要趕時間去上班。 我上了一些課，並分享了一些技巧，可以在不早起的情況下享用一碗熱氣騰騰的粥。 這道菜比豆漿更有營養，比牛奶更美味早餐如何熬粥？接下來，你會看到詳細的製作方法，有興趣在家試用的朋友可以儲存一下。 早餐燕麥三黑粥煮三個黑人燕麥片在此之前，您需要先將黑豆浸泡，這樣才能煮得更軟更糯。 用溫水浸泡黑豆比用冷水浸泡快，但黑豆的浸泡時間不應少於3小時。 需要提醒的是，由於黑豆在浸泡過程中會溶解一些草酸和植酸等物質，因此浸泡黑豆的水不適合煮粥。 市場上的黑豆有兩種，一種是綠芯黑豆，另一種是白芯黑豆。 在沸騰的同時三黑粥在選擇綠芯黑豆時，又稱綠仁黑豆，因為這種黑豆營養更豐富，滋養作用也更強，非常值得品嚐。 黑公尺也需要提前浸泡乙個小時左右。 在浸泡之前，我們需要將黑公尺清洗乾淨，因為用來浸泡黑公尺的水可以用來煮粥，它會變成深紫褐色，這是正常的，因為黑公尺表面的花青素在遇水時會溶解。 需要提醒的是，如果黑公尺的芯也是黑色的，浸泡的水像墨水一樣黑，可能是染黑公尺，不建議使用。 黑芝麻也需要加入到粥中。 將黑芝麻洗淨瀝乾，放在一邊。 清洗黑芝麻時不要用手揉搓黑芝麻，也不要使用過熱的水，因為這樣可以避免營養流失。 如果有時間，可以炒黑芝麻磨碎黑芝麻粉使營養物質更容易被人體吸收。 如果時間不夠，也可以直接用洗淨的黑芝麻。 接下來，你可以開始做飯了早餐粥起來。 將浸泡過的黑豆沖洗乾淨，用黑公尺、黑芝麻和浸泡在黑公尺中的水倒入電飯煲中，根據需要加入適量的水，選擇煮粥程式進行烹飪。 當黑豆煮得又軟又糯又脆時，說明粥已經煮熟了。 這時，加入洗淨的紅棗，攪拌並蓋上電飯煲，繼續烹飪。 紅棗煮沸約十分鐘後會成熟。 在粥中加入適量的奶粉，攪拌均勻，既能補充豐富的蛋白質，又能增添粥的風味。 在粥中撒上一湯匙燕麥片，攪拌一會兒，直到燕麥片變軟燕麥片做完了，質地厚實，口感甜甜，真的比牛奶好吃，比豆漿更有營養。 很多人認為早餐粥煮得太久了，所以我分享了這三個黑人燕麥片事實上，它非常適合早上忙碌的人。 只需提前將黑豆和黑公尺浸泡，放入電飯煲中煮粥即可。 另一方面，燕麥片不需要長時間煮熟，只需攪拌一會兒，非常方便。 這麼熱氣騰騰的碗早餐粥不僅能給你足夠的營養，還能讓你在寒冷的冬日早晨保持溫暖和舒適。 如果你不喜歡燕麥片的質地，也可以選擇其他喜歡的穀物來代替，比如玉公尺片、小麥片等。 不管是哪種穀物，都會給粥增添味道和營養。 希望這個早餐粥會給你乙個美好的早晨，開始你充滿活力的一天！
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