睡前3個健康小貼士，讓你在冬天保持溫暖舒適

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，人們需要更加注意保暖和健康。 睡前做一些小運動，可以促進血液迴圈，提高身體免疫力，讓你在寒冷的冬天更暖和更舒適。 以下是三個簡單的睡前健康練習。

1.泡腳。 泡腳15分鐘可以改善血液迴圈，緩解疲勞，幫助你睡得更好。 泡腳時，可以加入一些生薑、艾蒿葉等中草藥，可以更好地起到養生的作用。 同時，泡腳時，可以按摩足部的穴位，如永泉穴位、太喜穴位等，可以起到保健的作用。

2.揉揉腹部。 揉腹有助於促進腸胃蠕動，緩解便秘、胃痛等問題。 睡前揉肚子10-15分鐘可以促進消化吸收，讓你更健康。 揉腹部時，可以順時針方向用適度的壓力進行，感覺很舒服。

3.敲背。 敲擊背部可以幫助緩解背部肌肉疲勞，緩解壓力和緊張。 睡前敲背10-15分鐘，可以促進背部血液迴圈，讓你更加放鬆和舒適。 敲擊背部時，可以雙手握成空拳，從上到下沿著脊柱兩側輕輕敲擊，用適度的壓力，以舒適為準。

以上三種睡前養生操簡單易行，老少皆宜。 在寒冷的冬天，嘗試這些小運動，讓你的身體更溫暖、更舒適。 同時，我們也應該注意保持良好的習作息和習飲食習慣，保持愉快的心情，才能更好地保持健康。