幾年前，我從朋友那裡聽說，做八段金對身體很有好處。 朋友說的時候，我聽著當開玩笑，並沒有放在心上，想著如果只做十分鐘，八段金能對我的身體產生什麼影響。 只是浪費時間，不如走路和鍛鍊。
我的朋友經常告訴我讓我和她一起做八段金，但我不好意思拒絕了朋友的好意，所以我開始和朋友一起做八段金。
剛開始做的時候，我並沒有做得太辛苦，只是為了對付我的朋友，朋友見我不太在意做八段金，就對我說：“做八段金的時候，吸氣呼氣，動作一定要到位，如果做不好， 最好不要練習。 “看到朋友生氣了，我知道朋友對我也有好處，因為我經常失眠，手腳冰涼，吃了很多失眠藥，但都沒用。 一位朋友說：“如果你堅持做八段金，你的失眠和手腳冰涼是可以緩解的，你不能說你幾天就能做到，你必須堅持做很長一段時間。 ”
我聽了朋友的話，開始用心做八段金，每天早上做一次，下午做一次。 做了三個月後，感覺失眠有所改善，不需要經常吃安眠藥，手腳也沒有那麼冷了。 我對朋友說：“八段金太好了，什麼運動都比做八段金好，一天只做兩次，每次20分鐘，對改善身體有這麼大的效果，而且不花錢，不用吃藥，多好啊，以後我每天都會堅持做八段金。
愛人看著我做八段金，失眠好了很多，他也每天跟著我開始做八段金，感覺很放鬆，頸椎病也好轉了很多。
幾年來，我和妻子每天都在做八幢鎮，現在我們每天做兩次，一次在上午，一次在下午。 有時候忙的時候，天天做八段金，堅持做了好幾年八段金，收穫頗豐。 退休前，我的失眠非常嚴重，做了幾年八段金後，我的睡眠改善了很多。 做八段金可以提高自身免疫力，促進血液迴圈，改善手腳冰涼的狀況。
我們做八段金已經有五六年了，在疫情最嚴重的時候，我們身邊的家人和朋友都是陽的，但是我和我的愛人沒有陽氣，我們也沒有陽氣，可能是我們鍛鍊了八段金來提高免疫力。
我現在睡得很好，每天睡七個小時左右，不需要再吃安眠藥了，也許我睡得更好了，我的免疫力增強了，我很少感冒。 這就是為什麼我們堅持每天製作八段金的原因。 我們做八段金也很方便，我們每天都隨身攜帶手機，用手機裡的密碼搜尋八段金，找乙個沒有人的地方，無論場合和地點都可以做到。 最好在野外空氣新鮮的地方做，效果更好。
我們做八段金可以伸展肌肉和骨骼，在我們做八段金之前，我彎腰伸直雙腿，雙手只能到達離地面一英呎，我做八段金已經有幾年了，我現在的腿伸直了，我的手可以觸控地面，不做八段金的人不能做這個動作， 我們也60歲了，每天做完八段金後，我都會做十個雙手摸動作，對拉伸肌腱有好處。八段金的動作柔和而緩慢，可以起到健康的作用，我們必須堅持做八段金，才能達到強身健體的效果。