這比踩著腳後跟走路更容易，每天可以全身恢復5分鐘

踮起腳尖站立，可以刺激腎經系統，帶動全身**，輕輕按摩內臟，滋養身體。

腳踏實地的工作

動作很簡單：先踮起腳尖，感覺脊椎伸長，落地時輕輕搖晃地面，調息後屏住呼吸，雙腳著地時噴出空氣，伴隨著“呼氣”的聲音，“渾濁”從頭部抽到泉口，從身體排出。

這項工作的好處是：

1、調節足氣血，保養足膝關節。

2.排乾操作中的水和液體，便於排尿，減少水腫。

3、刺激脈搏，增強體質。

4.撥出渾濁的空氣，排放垃圾。

5.幫助血液流動，改善手腳冰冷。

6.幫助楊奇滋養大腦和脊髓，對抗抑鬱症。

踮起腳尖走路

一次走 30 到 50 步，休息片刻，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度舒適放鬆。

踮起腳尖走路的好處是：

1.改善人體平衡。

2.良性刺激腳趾的三陰三陽經。

3、長期堅持運動，可以調節相應臟腑的氣血活動，提高其功能。

踮起腳尖坐著

30 每個腳尖 50 次，速度可以自我調節。

踮起腳尖的好處是：

1、進行負重習練習，增加鍛鍊效果。

2、適用於腿腳不便、行動不便的老年人。

躺在鉤腳上

每次做 20 到 30 次，速度是自我調節的。

躺在鉤腳上的好處是：

1.易於習練習，適合臥床休息。

2、調節相應器官的氣血活動，提高其功能。

你可以每天睡前和早上醒來後都這樣做，以保持你的身體健康和精力充沛。