進入這個秋天，寒風吹來，氣溫驟降，現在早晚溫差越來越大，冬天即將迎來。 我們的身體抵抗力差，氣色不足，手腳容易發涼，這個時候不要忽視。 秋季是今年下半年的“養生最佳時期”，早餐不要吃太油膩的食材，可以多喝粥或湯。 比如這個紅薯、薏公尺、紅棗、蓮子湯，超級簡單，營養豐富，易消化，暖身暖胃，改善失眠，看起來越來越好看。 秋天越來越涼了，平時多吃點“它”，簡單易學，營養全面，讓你安心度過秋天。
紅薯薏公尺紅棗蓮子湯的具體方法。
配料表買紅薯克（紅薯又稱紅薯，既可以作為主食，也可以用來烤或煮湯，熱量飽滿，口感柔軟糯公尺，入口即化，能為身體儲備能量，但不能吃太多），若干紅棗（紅棗是天然的血庫， 紅棗不僅可以浸泡在水中，還可以用來煲湯或粥，充分發揮食材的最大營養價值），大麥克（大麥又稱大麥，大麥是水分的天敵，有助於祛濕解毒，保持身體健康）， 溫水少許，水足，冰糖少許，優質幹蓮子克左右，寧夏紅枸杞等。
正確的做法。 
第一步：提前準備紅薯、青稞、紅棗、蓮子等食材。 首先，反覆清洗大麥，然後在冷水中浸泡幾個小時。 這樣大麥就更容易煮了。 最後，排乾表面水分。
第一步：將幾顆紅薯洗淨去皮，去除凹陷的黑點。 切成幾塊滾刀。 枸杞用冷水洗淨，洗淨去核幾顆紅棗。
第1步：將蓮子放入容器中。 將蓮子浸泡在溫水中。 還要挑出蓮子心。 準備好一些食材後，開始製作紅薯、青稞、紅棗和蓮子湯。
步驟1：用水洗淨紅薯，洗掉裡面的澱粉。 將蓮子和大麥放入鍋中煮約幾分鐘，煮至開花。
步驟1：加入紅薯塊和紅棗，加入適量開水，轉小火繼續燉，中途用勺子快速攪拌，加入少許黃心冰糖，放入一些紅薯塊，燉約一分鐘。
步驟1：煮至濃稠，加入少許枸杞，繼續燉幾分鐘，關火撈出鍋，這塊紅薯、青稞、紅棗和蓮子湯就做好了。
紅薯、青稞、紅棗、蓮子湯是一種營養美味、養生的保健甜點，主要由大麥、紅棗、蓮子和紅薯製成，紅薯含有豐富的維生素和礦物質，有助於促進消化和增強免疫力，大麥是一種祛濕食材，幾種食材來烹調、補血、 補血，驅潮，使身體越來越健康。
朋友們，你們吃過這種紅薯、青稞、紅棗、蓮子湯嗎？文中圖片均來自網路。
秋天