天氣寒冷，很多人都感受到了今年寒冷潮濕空氣的力量。 但凡事都有兩面性，雖然人們在冬天瑟瑟發抖，但正是這種寒冷帶來的雪，才能封住植物的能量，俗話說，雪是好年頭。
我們的身體也是如此，越是冷天，越要注意封存陽氣氣血，不要讓陽氣過多地洩出來，這樣才能在第二年的春天健康少病。
身體好不好，舒服還是不舒服，都與體內的陽氣有關，保養得好，強壯的身體，過度發洩，全部消散，那麼身體就會經常出現問題，尤其是平時陽氣不足、陽虛的朋友，越是這個時候保護陽氣，點燃自己體內的“小太陽”。
楊氣是個模糊的東西，很多人即使知道自己的陽氣不足也不會太在意，陽氣是由父母的先天氣和從水谷氣中後天獲得的脾胃結合而成的，溫暖了我們全身的組織，維持了內臟的功能。 隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸流失，所以要及時補充。
例如，我們平時食慾不振就是脾陽不足;身體虛弱、怕冷、手腳冰涼、頭暈無力、關節痠痛、麻木腫脹都是陽氣不足的表現。
所謂“陽強長壽，陽弱，陽死”，黃帝內景蘇溫說"陽守外，實實在在"就是說人體有抵抗外邪的能力，而這種能力就是陽。 尤其在疫情頻發的當下，更要補充陽氣，不外洩，讓身體抵禦外邪的能力越來越強！
習一：過度運動、出汗和發洩
我們很多人都有保持運動的習，生命在於運動，這是真的，但是動能產生陽氣，也會消耗陽氣，我們一動，氣血迴圈就會加速，就像平時不愛動的人，經常想事，運動，可以放鬆我們的氣血。
但如果氣血不足，而這點氣血終於在冬天藏在體內，如果動起來消散，就會越來越空虛，運動後就沒用了。 也有一些人為了追求身體的肌肉感，甚至在冬天都非常努力地練習，外表看起來很強壯，但臟腑的氣血實在是空虛不足。
《黃帝內經》曰：“冬三月，這是封閉的收藏。 水和冰，不要打擾太陽，早睡晚起，一定要等太陽......去嚴寒和溫度，不滲漏，讓氣被極度搶奪。 ”
冬天，等到太陽出來再起床，熱愛運動的人可以利用這段時間鍛鍊身體，但不要過度運動，不要出汗，出汗會影響陽氣的收集，損害腎臟陽氣。
而且到了晚上陽氣就要匯聚了，這個時候就不要運動了，很多白天沒時間運動的人只能晚上運動，你要量量一下，看看你的身體能不能承受，一定要運動，晚上不要超過9點，運動就放鬆了。
習 2：經常洗澡和發洩
冬天洗個熱水澡，洗個澡，然後開啟浴霸加熱器，是很多人每天都在做的事情，迫不及待地想泡兩個小時。 或者去泡溫泉、蒸氣等，感覺出汗，也就是排毒，洗起來很舒服，但是你有沒有發現，洗完之後，我又累又虛弱，想閉上眼睛睡覺。
冬天，我們的氣血緊緊地附著在內臟上，洗澡溫度高到身體的毛孔都會被開啟，讓氣血漂浮在身體表面，臟腑的氣血就會供不應求。
很多人剛從洗手間出來，就有頭暈的感覺，有的甚至直接暈倒，這就是我們體內陽氣氣血的不足，經常洗澡時，我們的身體會越來越乾燥，甚至發癢。
在冬季，即使在南方，每週三次左右就足夠了，洗澡時間必須控制在20分鐘以內，洗完後要注意補水。
習三：熬夜睡覺，陽氣耗盡
冬天要早睡晚起，早睡更重要，最好的睡眠時間是從晚上9點到次日三點，但大部分人做不到，這段時間的休息不僅可以養陽還養陰， 滋肝補血，最好的狀態就是在深度睡眠中度過。
尤其是孩子小的時候，這個時候陰陽交加，正是我們身體修復的時候，這個時候如果我們不睡覺，就會整天沒有精力。
我的乙個親戚，因為工作需要，要早起，每天兩三點半起床，平時晚上七八點就上床睡覺，現在他已經六十多歲了，身體還不錯，比很多年輕人都要好。
習四：麻辣如生命，陽氣公升散
很多人冬天喜歡吃辛辣食物，吃完後感覺出汗，禦寒保暖。 但是冬天的辛辣味道會讓我們的精神處於興奮狀態，很大一部分的陽氣會消散掉，尤其是在北方，吃多了辣椒也容易著火，冬天又冷又幹，這些又熱又熱的東西，吃完之後，內熱就會公升起。
在南方的一些地區，你可以適量吃一些辣椒，但不要過量。 冬天的楊氣是藏在體內的，不要用辛辣的味道來刺激它，我們照顧好楊氣，一定要服從冬天藏著的楊氣的特點，不要輕易食用。
很多人覺得吃辣很開心，很滿足，但這種東西還真不如辣姜，姜雖然不如辣椒辣，但是卻有闢寒解表的功效，可以暖脾陽。
生薑這樣吃，不是著火，還能滋養陽氣：
生薑+醋，強力組合，是醋浸泡的生薑。 醋是收斂的，可以抑制生薑的生髮氣，使原本辛辣的生薑變得平靜，生薑的本質還在，但又避火。 還有更多：
健脾健胃，祛寒祛濕：
盧誌正爺爺是中醫大師，一直堅持吃醋生薑，原因是他養得好。
脾胃是人的後天基礎，食物吃，脾胃需要，將微妙的物質注入身體，給身體帶來足夠的能量。
如果脾胃有足夠的陽氣，輸送食物的力量就足夠了，陽氣就足夠了，人的寒濕就會迅速散去，就像太陽出來了，雲開了，霧散了，山間的水分就不復存在了。 當體內的小太陽煥發活力時，它就有了祛濕的力量。
促進血液迴圈，消除瘀血，燃燒脂肪更多**：
醋中含有醋酸，不僅抑制脂肪合成，還有助於脂肪燃燒，尤其是內臟脂肪的減少。 至於生薑，生薑含有大量的薑辣素，可以抑制脂肪堆積，人們用老鼠做過實驗，發現薑辣素可以抑制脂肪堆積和血糖公升高。
這樣想來，醋浸生薑簡直就是兩把劍的結合，切脂能力翻倍。
難怪最近吃了醋生薑，中午就不覺得那麼餓了，生薑讓人食慾大開，每天早餐都固定著幾份內容，而且不增加進食量，血糖慢慢上公升，飽腹感增加。
補肝陽：中利巴人認為醋是直接通過肝經的，肝臟遇酸就會匯聚，然後生薑上公升的功能也進入肝臟，採收中的毛髮可以增強肝陽氣。
醋醃姜特別適合：
脾胃虛寒。 手腳冰冷。
特別容易感冒。
感冒咳嗽。 感冒引起的胃痛。
沒有食慾。 寒冷潮濕的人（白苔蘚重的人，吃醋和生薑的人，舌苔變得前所未有的乾淨）。
肥胖者有痰、溼、痰
預防心血管疾病（盧誌正爺爺是90歲的老人，40歲的心叫心）。
如何？說起來比做起來還好，醋姜怎麼做？
醋浸泡生薑，名稱就是方法，用醋浸泡生薑就是。 這純粹是找架的問題，所以最好乙個乙個說出來。
準備：生薑、公尺醋、鹽、玻璃罐。
生薑，要做個年輕的生薑，那種能掖出水的嫩姜。 聞起來很清新。 用於泡醋，一是這種生薑沒那麼辣，二是嫩姜酥脆，口感好。
醋，以穀物醋。 看配料表，醋裡有一點甜味就好了，能中和辣姜，沒有也沒關係。 陳年醋和公尺醋都可以使用，不能用那種人工化學醋酸。 陸老用的是陳醋，陳醋的味道比較醇厚，我只有公尺醋才能用！
步驟：1將生薑洗淨，不要去皮，切成薄片。 生薑皮具有收斂作用，可以平衡生薑的辛辣味。
我用了**中的玉指姜，真的是一股大大的清新香味，水量很多，很薑香。 醋是在超市買的休閒醋。
2.撒鹽以殺死水。 在薑片上撒上鹽，醃製一會兒，避免過多的水對薑片造成腐敗，這樣也會使薑片更加酥脆嫩滑。 所以不要吃得太鹹，否則你體內的細胞也會處於脫水狀態。 如果你讓它靜置乙個小時，就會流出很多水。
3.擠出水，讓它晾乾。 水很鹹，薑片也不鹹。 擠到擠不出水，也可以用廚房紙吸起來，讓薑片盡可能乾燥。 然後是時候把它放在罐子裡了。
4.將生薑浸泡在醋中。 我曾經以為薑片太多了，瓶子裝不下，天真，殺了水後，薑片又幹又脆，一瓶不滿意，只砸了半瓶。 將醋蓋在薑片上，讓薑片吸收公尺醋中的汁液！
5.醋本身是防腐劑，可以在室溫下儲存。 今天醃製，第二天吃。 每次用乾淨的筷子撿起它時，它是正確的解決方案，並在剪完後蓋上它。
強烈推薦每天早上和早餐一起吃。 早上7、9點是人體氣血流入陽明胃經的時間，這個時候吃生薑最能養陽氣，促進消化。 而且早上胃口好的感覺也不算太好。
我早上吃三片，酸味好吃，辣味溫順。 孔子也是生薑的愛好者。 子曰：不要戒薑食，不要多吃。 不要做任何事情都過分。
咀嚼起來，生薑和醋的味道完美結合，非常酥脆香，一開始在喉嚨裡，有一股熱氣，慢慢滑到胃裡，溫熱的，特別舒服，濕熱的我，吃了三天，沒有感覺到任何火的跡象，醋的收斂作用真的很厲害。
因為太好吃了，晚上忍不住又吃了兩塊，發散的力量匯聚，沒有了太多的初公升太陽的興奮，晚上睡得很安穩。 （但是，對於神經敏感的人，要小心）。
吃完生薑後，會剩下一些醋，被生薑加持的醋更開胃、提酸、止痛。
如果患有慢性萎縮性胃炎，嚴重缺乏胃酸，或吃得太油膩，或有腹瀉，可以喝一點來緩解不適。
我們多次去當地，經過多次品嚐，終於找到了一種營養和口感都非常好的醋醃姜，就是正宗的銅陵白薑。
美味的生薑可以讓不喜歡吃生薑的人愛上吃生薑，在身體中扮演默默的角色。
這個對我來說是最令人滿意和印象深刻的，是無新增劑的，有良心的手工製作。
無新增劑：酸是滋養肝臟，如果吃了很多新增劑，就需要用肝臟來代謝，肝臟受到影響，得不償失。
老醋：生薑要嫩銅陵姜，醋要老。 生薑醋採用最正宗的老醋釀造而成，其陳醋釀造技術是國家公認的老醋釀造技術，被列入國家級非物質文化遺產。
每天服用3片，一罐可以吃15天，4罐可以正好吃兩個月。
製作過程透明，無論是品質還是工藝都讓人放心，沒有新增防腐劑，正宗的銅陵味道，良心是手工製作的。
陽虛，陽氣虛，陽氣虛，寒冬與艾溫陽矯正
那麼對於那些自身陽氣不足，過度消耗的人，有沒有辦法提公升自己的陽氣呢？當然，艾灸是補陽的最好方法，快速有效。 《神農本草》記載：艾草具有暖陽、暖宮、除濕、通筋、補血等功效。
李時珍曾在《本草綱目》中記載：艾蒿葉生時微苦太苦，煮熟時微苦。 可以拿太陽的真火，可以回到元陽。 若服從，就去三陰，把所有的寒濕都追趕，化殺氣為和諧。
艾灸就是通過煙火將艾草的力量滲透到經脈中，使人體冰冷疼痛的地方通過**，並利用其溫暖的刺激來暖氣暖血，幫助矯正祛邪。
但是，本著冬季不打擾陽光的原則，冬季艾灸不宜過於猛烈，艾灸也不要過度，時間要適中。 特別是對於一些怕冷怕冷的人來說，艾灸可以讓我們的身體自主發熱，這比僅僅貼一些暖寶寶和溫水袋要好，這樣可以提高我們身體對外邪、寒、溼、義的抵抗力。
艾灸時，最好使用三年以上陳艾製成的艾灸產品，如艾條柱點燃後，懸掛在我們**上方約2厘公尺處，可以感覺到一股強烈的熱量遠遠沒有湧入冰冷的部位，並且會伴有刺痛或麻木和發熱的感覺。
懶得抱艾灸的朋友也可以用姜灸，直接將薑片切成2 3公釐的薄片，打上小孔，在薑片上放一點艾灸，點燃，放在我們冰涼的部位，注意避免燙傷，萬一起水泡，不要擠出來， 等待它自行吸收以避免感染。
但是在冬天，不能發洩太多，所以選擇溫和的艾灸法是最重要的，它的中國師傅南懷金引進了這樣的肚臍灸法，無菸無火，利用艾草的純陽本性，幫助身體驅寒補陽。
他在《我說參與同一件事》中寫道：大約20年前，日本人發明了一種溫灸器，放在肚臍上，以溫暖和調節胃部。 這是日本人古老的中國賣錢方法，在道教中稱為艾灸。 用日本的艾灸儀不實用，我教你個方法，任何年齡的人都可以用，比較安全。
我們的肚臍被稱為“生命線”，南懷金先生曾經說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。 肚臍上有乙個洞，我們在母親子宮裡的食物和呼吸都是通過這個肚臍與母親相連的。 這個滋養陽氣的秘方是通過將其塗抹在肚臍上來補充陽氣。
使用龍眼肉和四川花椒。
六七，加上艾灸棉掰在一起，晚上睡覺時挑一點，小小的指甲面那麼大，只要放在肚臍裡，用橡皮貼封起來睡覺就好了，比艾灸器還好。
不管是肚子不舒服還是肚子冷，老年人也可以用，身體需要吸進去，不要就不要吸。這樣，水火就會有同情心，兩三天後，早上口不苦，口不幹，身體暖和。
其中的三種味道都是暖陽安神的好東西，艾草是大地的陽氣，它是唯一的純陽草，苦澀，生溫，熟熱，通過十二經，去三陰，調氣和氣血，追寒降溫。 無論我們體內有什麼樣的寒冷，我們都可以依靠艾草的力量來化解它，驅散它。
四川花椒，冷暖相容，除濕止痛;龍眼肉，通心經、脾經胃經，補心健脾，健氣健血，健脾健胃，滋養肌肉，主要起到滋補作用。
這三種口味的結合，祛脾消胃寒，提高陽氣，有鎮心鎮靜神經的功效，非常適合冬季護陽。
如果您同時具備以下情況，請使用南懷金先生的艾灸臍法來調節您的身體。
1.吃生冷食物容易出現腹瀉和腹痛;
2.脾胃虛、痤瘡;
3.怕冷，常手腳冰涼，陽虛;
4.腹寒，經常胃痛;
5.臉和頭髮油膩，痰溼;
6.睡不好，舌頭兩邊的牙齒很重，身體的濕氣很重;
7.痛經，子宮感冒;
8.抵抗力弱，對寒冷敏感。
這些都是體內陽氣不足造成的，只有在冬天才能養好陽氣，來年我們的身體才會好起來，想做這個肚臍艾灸，按照這個比例：龍眼肉20克，胡椒粉30克，**艾灸1。 基本的龍眼肉、四川辣椒和艾蒿保證比例為2：1：1。
挑出花椒中多餘的雜質和花椒秸稈，將花椒和桂圓肉放入食品加工機中，打碎從艾條中取出艾灸，一點一點地加入攪拌機中，繼續攪拌，直到它們變成可以揉成球的粘稠物。 晚上睡覺時，戴在肚臍上，用醫用膠帶固定，第二天早上起床時取出。
而且不光是肚臍，還有一根在我們腳中央的泉水，效果比較好，既能保護陽氣，避免寒邪入侵，又能引火向下，不易著火，最好堅持三天，停一天。
如果覺得做起來很麻煩，也可以試試這款現成的肚臍貼，在南懷金先生的配方中，又加入了酸棗仁和枸杞，枸杞也是提陽的東西，能更好的增強陽氣，酸棗仁可以幫助睡眠，鎮靜神經，艾灸絮甄選南洋的陳年艾蒿， 更適合艾灸，表面還新增了胡椒粉，加速身體吸收，無紡布棉貼片也採用膠帶，舒適親膚，透氣性好。
每個小球都用蠟紙包好，放入玻璃瓶中密封儲存，晚上睡前取乙個貼在肚臍上，第二天早上10點前取出，不要花我們過多的時間，經過一夜連續的陽氣輸入體內， 這些冰冷潮濕的體內會慢慢溶解。
這種肚臍灸比傳統艾灸要溫和得多，適合冬季使用。