強子文字。
女士們，先生們，請看下圖。
因為運氣不好，曾經被稱為黃臉女人的閆妮，從48歲開始通過運動減肥，通過運動控制飲食，做出完美的逆襲。
之後，閆妮彷彿上吊了，連續的拍片，顏值和身材堪比小女孩。
下面這張圖（I**知乎）。
圖為雙胞胎兄弟，今年都43歲了（你可能會認為這是無稽之談）。
但如果你看看這兩個人，左邊的弟弟一年四季都在鍛鍊：跑步、裝備、騎自行車。
右邊的哥哥，因為常年不運動，已經患上了糖尿病、高脂血症、尾部畸形、肩周炎等疾病。
這兩個例子告訴我們乙個簡單而深刻的真理：
運動的人和不運動的人是整個人生的區別
1、在堅持鍛鍊的人群中，你有嗎？
我在網上找到了“健康中國行動推進委員會”於2024年7月發布的《健康中國行動（2019-2030）》檔案。
該檔案提到：
“我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為339%，其中20歲和69歲的居民經常鍛鍊的只有147%，*經常運動率處於低水平，缺乏體育鍛煉已成為許多慢性疾病發生的重要原因。 ”
14.7%的定律運動率與我平時視覺上看到的基本一致。
常年在公園裡、在跑道上、在運動場上、在高速公路上鍛鍊的人，彼此熟悉，而且很多。
打擾一下：你是常年運動 14在7%的人中，有一人仍然排名第85位，他們不經常鍛鍊，甚至根本不鍛鍊那3%的團隊呢？
你是堅持鍛鍊的人之一嗎？
二、運動中隱藏著最美好的生活
返回多年前，希臘醫生希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 ”
由此可見，體育作為生活的要素之一，早已為人類所認可。
所以，我們最好的生活需要在運動中找到。
七年半前，我開始跑步，那時候我身高不到1.7公尺，但體重卻是154斤，臉胖了，長著雙下巴。
在接下來的七年半時間裡，我風雨無阻地在戶外跑步，累計跑了近2萬公里。
到目前為止，我已經成功減掉了 20 多磅的體重，而且我看起來精神煥發了許多。
幾年沒見的幾個朋友再次見到我，都很驚訝，我問為什麼。
他們說，光是歲月的殺豬刀就放了我，讓我處於逆向生長的狀態。 （當他們這麼說時，我聽到了。 ）
但是，我的狀態發生了很大的變化和改善。
我想說的是，乙個人的**狀態和精神面貌充分反映了日常生活習慣和健康的管理。
堅持鍛鍊的人平穩堅定，動作快，反應快，姿態高大，能表現出良好的精神面貌。
不運動的人，就像上面提到的雙胞胎一樣，是一母一兄妹所生，但哥哥的狀態卻老了。
我只想說，你運動得越少，你就越無法控制自己的身材。
工作和生活也更容易變得混亂;你越不運動，你就越找不到你的狀態，你就越不需要運動的情緒。
運動隱藏了我們生活中最美好的事物，所以我們必須運動。
3.運動能給我們帶來什麼好處？
那。
1.還原和重塑。
閆妮練習長腿和背心線條。 這是因為運動是塑造身材的重要手段。
在運動過程中，您可以燃燒掉多餘的卡路里、減掉脂肪並保持身材。
在日常生活中，我們會發現，不運動的人通常開始過早地開始變形，髮際線也向後移動，線條消失了，**也鬆弛暗淡，男人，早早就油膩膩了。
運動人群則不同，他們大多身材最好，寬肩細腰，腹肌背心，看起來非常健美，陽光明媚，充滿活力，充滿活力，常常讓人羨慕不已。
那。
2.延緩衰老。
有人說，定期運動是抗衰老的靈丹妙藥。
有無數的例子證明了這一說法。
研究發現，55歲和79歲的跑步者、騎自行車者和鍛鍊者並沒有隨著年齡的增長而失去肌肉質量和力量，他們的體脂和膽固醇水平沒有增加，他們的免疫系統仍然像年輕人一樣強大。
那。
3.幫助你入睡。
有資料稱，運動是一種有效的“安眠藥”。
由於飲食和工作的壓力，各個年齡段的人都有睡眠障礙。
研究表明，如果你能夠每週進行不少於四次超過乙個小時的有氧運動，你的睡眠將比不運動的人好50%左右。
那。
第四，提高智商。
運動可以促進大腦發育，增強神經活動，改善和增強大腦功能。
一位加拿大醫學教授與曼聯合作進行了一項為期三年的研究，結果顯示，曼聯球員，尤其是那些運動強度優秀的球員，在認知和掌握新技能方面，智商都優於一般博士生，這是運動的結果。
鍾南山院士已經86歲高齡，依然活躍在科研一線，這也是運動的功勞。
那。
第五，感覺舒適。
在運動過程中，身體會分泌內啡肽和多巴胺，可以給運動者帶來持續的愉悅感。
當我們運動時，持續運動還可以促進血液迴圈，增加新陳代謝，並且可以減輕我們的身心疲勞。
鍛鍊可以幫助我們重拾自信，幫助我們挖掘潛力，讓我們遇見更好的自己。
其實，運動的好處遠不止於此，你需要在日常鍛鍊中一一體驗。
記住：鍛鍊的人和不鍛鍊的人之間的區別在於一生。
來吧，不要再猶豫了，為了你美好的未來，讓我們一起行動吧！
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強子文字。
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