免疫力是最好的醫生？你還不如吃這些成分

隨著生活節奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人陷入了亞健康狀態。 其中，免疫力低下是乙個常見的問題，它不僅使我們容易生病，還會影響我們的生活質量和工作效率。 那麼，如何提高免疫力呢？

1. 均衡飲食，攝取足夠的營養

我們都知道，飲食是人類獲取能量和營養的重要途徑，免疫力的維持離不開各種營養素的支援。

因此，我們應該注意蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質的攝入。 比如深綠色蔬菜、海魚、貝類、蘑菇、橙子果蔬、肝臟、五指桃杏仁湯等，都是很好的營養**。

2.清淡飲食，避免油膩和刺激性食物

油膩和刺激性食物會增加胃腸道的負擔，影響營養物質的吸收，從而影響免疫力。 因此，我們應該盡量選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、湯等，避免過度油膩和刺激性的食物。

第三，飲食也要注意滋養胃部

胃和腸是人體消化吸收營養的重要器官，滋養胃可以保證食物的消化吸收，從而提高免疫力。

滋胃的成分很多，如山藥、小公尺、糯公尺、蜂蜜等。 山藥是一種非常好的胃食，它含有豐富的膳食纖維和粘液，可以促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收。

小公尺和糯公尺也是滋養腸胃的好食材，它們可以促進胃腸道蠕動，緩解腸胃不適。 蜂蜜是一種天然營養素，含有多種維生素和礦物質，以及對胃部有益。

概括： 通過飲食增強免疫力是一種非常重要的方法。 要注意均衡飲食，攝入足夠的營養，避免油膩刺激性食物，注意養胃補氣。