今天，元旦，2024年的第一天，我們要談談乙個看似遙遠但與我們生活息息相關的問題——頸動脈斑塊。
眾所周知，我們的頸動脈是將血液輸送到大腦的主要通道。 然而，隨著年齡和生活方式的改變，有些人的頸動脈會變硬，頸動脈斑塊會逐漸出現
頸動脈斑塊的形成通常涉及動脈硬化的過程。 動脈硬化是一種慢性進行性血管疾病，主要受多種因素影響，包括生活方式、遺傳和年齡、基礎疾病等
內皮受損：這一切都始於血管內壁，即血管壁內的細胞層，稱為內皮細胞。 內皮維持血管的正常功能，但在受損時容易出現問題，例如由於高血壓、吸菸、高血糖等。
脂質積累：受損的內皮細胞釋放出吸引白細胞和其他炎症因子的化學物質。 這些白細胞逐漸浸潤動脈壁。 同時，低密度脂蛋白（LDL，俗稱“壞膽固醇”）也會滲入受損區域，開始沉積在動脈壁中。
斑塊的形成：脂質、膽固醇和其他細胞成分逐漸在動脈壁內形成固定沉積物，形成稱為動脈斑塊的結構。 這個過程類似於在水管中形成的水垢，但它發生在血管內。
鈣化和牙菌斑穩定：隨著時間的流逝，斑塊的某些部分可能會鈣化，使斑塊變得堅硬而穩定。 這個過程也是動脈硬化的一部分。
牙菌斑破裂：在某些情況下，斑塊可能會破裂，將其內部的物質釋放到血液中。 這可能導致血栓形成，部分或完全阻塞動脈。
缺血和血管事件：當斑塊阻塞足夠的血流時，就會發生缺血，從而引發心臟病發作、中風或其他血管事件。
1.合理飲食，遠離高脂肪食物
為了健康飲食，盡量限制高脂肪食物的攝入量。 您知道嗎？吃得太油膩會導致脂肪堆積在血管壁上，導致牙菌斑的形成。 多吃水果和蔬菜，保持身體清爽。
2.保持活躍，讓你的身體飛翔
動起來，動起來！我們需要多運動，這是減少牙菌斑的一大寶藏。 梁老師建議每天至少保持30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑等，這樣可以促進血液迴圈，讓牙菌斑無處藏身。
3.控制體重，保護血管健康
老師教給大家乙個訣竅：保持適當的體重。 肥胖是頸動脈斑塊的好伴侶。 我們應該時刻注意飲食，控制體重，保護血管健康。
4.戒菸，限制飲酒，給血管做一次“大清洗”。
不要抽菸，少喝酒。 菸草中的有害物質會損害血管壁。 戒菸，限制飲酒，並給我們的血管做一次“大清洗”，使它們保持暢通無阻，不容易形成斑塊。
5.定期體檢，及早發現**
同學們，你們要時刻注意自己的身體狀況。 定期檢查可以幫助我們及早發現問題並盡早執行**。 如果我們發現有動脈硬化之類的問題，我們可以及時處理，就像準備考試一樣，可以更好的保護我們的大腦。
頸動脈斑塊是乙個我們不能忽視的問題，但只要做一些小的生活調整，我們就可以完全降低風險。 記住梁老師的忠告：合理飲食，積極運動，控制體重，戒菸限酒，定期體檢。 讓我們一起保護我們的頸動脈，遠離這個“沉重”的問題！
我是梁老師，要了解更多有關糖尿病的知識，請關注微信***梁老師談糖，在降低糖尿病的道路上，我們會一起努力。