鬆弛而沉重，是太極功夫的體現。 有些人一生都在習太極拳，他們輕浮地揮舞著雙手，他們都不知道。 習太極放鬆法可以練習習站、坐、躺。 以站立姿勢為例：
1.自下而上調整自己。
1、雙腳平行站立，分開與肩同寬，十指輕輕抓地，沿腳後跟和外側順著地面走，便於彈松，腳底應均勻地接觸地面，前腳不宜用力。 2.依次放鬆穴位並沖洗門，使骨盆變平。 想象一下，軀幹被放置在骨盆頂部，下頜略微收起，頸部伸直。 我的老師說：這是中正舒適的關鍵，盤子和架子一時半會兒都不能離開。 3、兩隻手沾滿氣海，內手為男左女右。這種方法被稱為“燉丹田”，燉：用微火慢燉，為天機造成下沉。 因此，這種方法也叫無極電位或無極樁;放在腿旁邊的手稱為太極樁;手端在身體中間前面，腳不叫混元樁;超過10分鐘，任何人都不應該是人，這被稱為技術樁。
2.調息，心調 1、易風古道，舌舔顎，眼垂簾，眼耳聽小腹氣進出，要均勻、薄、深。 這是同心之法，又稱六不漏，即用心閉眼、耳鼻舌、身心。 2.深吸氣，順勢凸起小腹，約4秒;呼氣，腹部背靠背部，均勻薄而深，約8秒;屏住呼吸約 2 秒鐘。 重複 3 次。 胡功將其描述為“起動鐘擺”，是誘導氣發動機圓周流動的燧石。 3.保衛氣海約1-3分鐘。 三、三線放寬三線，指前、後、兩邊三條線。 從上到下放鬆。 1.身體前中線放鬆。 順序為：百慧-臉-頸前-胸窩-小腹-兩條大腿-兩膝-兩小題-腳麵-彈簧-地下約三尺。 2.身體後正中線放鬆。 順序是：頭頂百慧——玉枕——背——腰窩——大腿後部——中段——兩小腿後部——腳後跟——彈簧——引氣入地三尺。 3.同時放鬆身體兩側。 順序是：百慧——兩隻耳朵——兩頰——脖子兩側——兩個肩膀——上臂——肘部——前臂——手腕——手——手指——小腹——兩條大腿、兩膝兩小腿、兩腳整體放鬆——永泉——三尺深入地。 四、要求 1、易靈氣機放鬆時，每行冥想“松”，2-3次;2、放鬆時，想象一場毛毛雨，從上到下，從外到內，全身沐浴，引渾濁入地三尺;3、思氣要輕、柔、慢、勻。 馮志強說：板材上架時，每次換關，都要把空氣鬆到地上，這就是活步樁工作。 太極功的關鍵是將對方的力量引誘到地下，然後迅速用地氣封印我的內氣，對付中宮，就算是隱形，也能將對方擊飛。 多年不放鬆修為，一味上架推手，終究不會努力。
這種方法是能量、毅力、勤奮和速度的混合源泉，與12大優勢同為修煉者，能產生巨大的衝擊力和強大的耐力。