新研究表明，“互動”螢幕時間會影響青少年的睡眠

2024年1月12日，在美國拉斯維加斯消費電子展上，人們在LG展廳體驗曲面高畫質螢幕走廊。 新華社記者李瑩攝。

新華社北京12月27日電（記者 張旭）眾所周知，在螢幕上花費過多時間會影響睡眠。 美國一項新的研究發現，與被動螢幕時間（如看電視）相比，聊天和玩電子遊戲等互動式螢幕時間對青少年的睡眠延遲和持續時間影響尤為顯著。

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員最近在國際期刊《青少年健康雜誌》上發表文章稱，對於15歲的孩子來說，在睡前一小時使用螢幕與朋友互動或玩電子遊戲，會比睡前沒有互動螢幕時間多花30分鐘入睡。

此外，研究人員還發現，不僅睡前的互動螢幕時間對青少年的睡眠有影響，而且他們白天花在螢幕上的時間長短也會影響晚上的睡眠。

研究小組通過問卷調查追蹤了475名青少年白天的螢幕使用情況，包括電子郵件、簡訊、社交、玩電子遊戲和看電視。 研究人員通過讓青少年佩戴手腕測量儀器來監測他們的活動或睡眠。

活動資料顯示，77%的青少年螢幕活動包括在睡前一小時使用互動**（發簡訊、遊戲等），69%的青少年活動包括看電視或電影。 他們平均睡 7 人8小時。

研究發現，互動式螢幕時間比被動**螢幕更不利於睡眠。 在白天，青少年每花乙個小時發簡訊或玩遊戲，就會有大約 10 分鐘的睡眠延遲。 如果這些互動式螢幕活動發生在睡前一小時內，他們平均會在大約 30 分鐘後入睡。

研究人員表示，如何幫助青少年管理螢幕時間對父母來說是乙個棘手的問題。 “然而，如果父母真的關心青少年的健康，也許重點應該放在限制更多的互動螢幕時間上，尤其是睡前一小時。 ”