最佳睡眠時間是每晚 7 小時

每晚 7 小時的睡眠可能是最佳的，之後睡眠時間越長，死亡率就越高。

2021 年發表在美國醫學會線上期刊上的一項研究揭示了日本、中國、新加坡和南韓成年人的睡眠持續時間與總體死亡率之間的關係，持續睡眠不足和持續睡眠過度都會導致死亡率增加。 59 歲是入睡的最佳時間，因為在此期間睡覺可以降低患心臟病的風險，半夜或更晚入睡的人風險最高。 在男性中，每晚睡眠時間超過 7 小時（例如小時）與全因死亡率分別增加 % 和 43% 相關睡眠時間少於 5 小時與全因死亡率增加 16% 相關。 在女性中，每晚多一小時或少於七小時一小時與全因死亡率增加有關。 一般來說，成年人每晚需要 7-9 小時的睡眠。 睡眠過少會導致免疫力下降，易患疾病，加速衰老過程;睡眠時間過長會導致身體機能減弱，增加患心血管和代謝疾病的風險。

養成良好的睡眠習慣對於保持身體健康至關重要。 盡量在晚上22：30之前入睡，保證7-9小時的睡眠時間，以改善健康。