隨著三年大流行和今年冬天支原體肺炎的爆發，免疫力的重要性變得越來越重要。 今年秋冬季節，呼吸道傳染病開始高發，支原體肺炎、流感、合胞病毒、腺病毒......從一開始在兒童中流行，很多成年人也開始“挨打”。 甚至有很多人同時感染支原體和流感病毒。
什麼是免疫力。
免疫力是戰勝病毒的有力方法“**免疫力是人體免疫系統自我保護的能力，主要是指人體抵抗細菌或病毒等感染的能力。 免疫力就像人體的防禦系統，它可以自動識別和消滅從國外入侵的異物（病毒、細菌等），保護我們的健康。
當機體免疫力過低時，識別和破壞異物的能力會降低，從而增加感染的風險，增加被入侵的概率。 因此，保持人體免疫力的平衡和秩序是維持人體健康的非常重要的一步。
多位流行病學家也表示，普通人感染後，會放鬆心情，最終依靠自身的免疫力來克服！在日常生活中，免疫力也很重要，“防疫**”，只要免疫力強，就能進一步增強抵抗病毒的能力。 面對來勢洶洶的支原體肺炎，提高自身免疫力至關重要，這才是真正的第一元氣。
很多人生病的時候都在思考如何提高免疫力，但一些習理所當然的習習慣可能會對免疫力造成損害，比如吃甜食會影響白細胞的殺菌能力，美國營養專家發現，一次吃100克白糖會降低免疫細胞殺滅病毒的能力5小時。
那麼，還有哪些因素是導致免疫力低下的“罪魁禍首”呢？使免疫力喪失的 4 個因素。
1.在熬夜中慢慢失去增強免疫力是睡眠的重要功能之一，人體的免疫因子大多是在睡眠過程中形成的，長時間熬夜會導致免疫力下降、疲勞、精力不足、感冒、過敏等。
2.在煩躁中失去負面情緒會引起一系列的身體變化，還可能引發癌症，不良心理因素和負面情緒會導致人體免疫力下降和內分泌失調，使腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生的概率呈指數級增加。
抑鬱等負面情緒導致淋巴細胞功能下降，免疫力低下，容易發生癌性腫瘤。 尤其是女性，情緒對免疫力和內分泌功能影響較大，導致月經異常、易感冒、易患甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
3.慢慢失去大量久坐不動的生活會導致體質整體下降，研究發現，久坐不動的人患腸癌的風險增加約44%！
久坐會影響血液迴圈不暢，進而直接導致腸道蠕動變慢，以及有毒代謝產物向下輸送和排出體外的時間更長，久而久之會增加患腸炎甚至腸癌的風險。
4.隨著年齡的增長，人體的免疫系統會逐漸老化。 特別是糖尿病、慢性支氣管炎等慢性病患者免疫力較弱，更容易被病原體侵襲。
為了改善您的免疫功能，請記住以下幾點。
01.均衡飲食可以增強人體的免疫力，最重要的是吃得健康，每餐都吃一些蔬菜和水果，保證飲食多樣化。 除了注意補充維生素和礦物質外，健康全面的飲食對於維持身體的免疫力至關重要。 可以多吃香蕉、菠菜、魚、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、西紅柿、西蘭花、黑芝麻、蜂膠等有助於增強免疫力的食物。
02.充足的睡眠當你熬夜時，身體的器官也在熬夜，充足的睡眠可以讓心臟得到休息和恢復，減少中風或心臟病的機會。 保證每天7-8年的睡眠，機體在睡眠時產生胞壁酸睡眠因子，可增加白細胞，啟用巨噬細胞，增強免疫力。
03.樂觀開朗活潑的性格，樂觀快樂的情緒可以增強人的免疫力，學會調節情緒，適度減輕壓力，以輕鬆快樂的方式工作和學習習，平時多聽，對提高身體免疫力有很大的好處。
04.戒菸限酒 吸菸對身體健康、心腦血管、呼吸道、精神影響很大，還會引發患癌的風險，過量飲酒會直接傷害肝脾，影響免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家盡量戒菸，限酒。
05.適當的運動可以有效提高機體的免疫力，經常堅持運動會逐漸提高基礎免疫水平，運動不必做特別劇烈的活動，如慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇，注意勞逸結合，老年人可以選擇飯後散步， 此外，冬季運動要科學。
免疫力是戰勝病毒的有力方法，“照顧好自己的免疫力，成為對自己健康負責的第一人”。 健康越冬計畫