紅豆它是一種營養豐富、低熱量的食物維生素E、鉀、鎂、磷等有效成分。 它富含對身體有益的粗纖維物質健康有很多好處。 首先紅豆它可以降低血脂，降低血壓，改善心臟功能。 其次紅豆具有清熱解毒、消腫利尿等功效補血它還可以調節氣血，對心臟血液迴圈有積極作用。 另外紅豆豐富鐵元素，可改善貧血狀況，增血氧含量，人們不再感到手腳冰涼。
1.先把黑公尺、紅豆將糯公尺浸泡在清水中乙個小時，反覆擦洗，直到水變清並瀝乾。
2.將紅棗切成小塊，去核，備用。
3.將洗淨的食材加入適量清水電壓力鍋中燒，蓋上蓋子，用大火煮沸，然後把火調小，煮 30 分鐘。
4.時間到了，紅豆煮熟後，湯變得粘稠，開啟蓋子，加入一勺紅糖攪拌。
5.關火，放入煮熟的黑公尺飯紅豆將粥盛入碗中。 口感軟爛，香甜可口。
1.在乙個大碗裡，加入300克麵粉和3克酵母粉，攪拌均勻。
2.加入160毫公升水，攪拌成大麵糊，加入10克食用油揉成球狀。
3.蓋上蓋子，讓麵糰在溫暖的地方發酵，直到它原來的大小增加一倍。
4.在乙個單獨的碗中，加入 40 克麵粉和 35 克食用油，攪拌均勻，備用。
5.取出發酵好的麵糰，放在砧板上撒上一層幹麵粉，揉捏按壓，擀成長方形補丁
6.在滾動中補丁倒入調整好的酥皮，用勺子均勻塗抹，然後從一端捲起，排列成均勻的條狀。
7.將條狀切成均勻的麵糰，將每個麵糰的兩端粘在一起，然後將四個角同時合攏到中間，形成圓形麵糰。
8.麵糰全部做完後，放入保鮮袋中，防止風乾。
9.取出一塊麵糰，用手壓平，然後用擀麵杖擀開，放在中間紅豆填充、包裹並用擀麵杖壓榨，擀成牛舌狀。
10.電烤盤預熱，塗上適量油，待油微溫後放入餅皮中，蓋上蓋子，中火炒至底部變色，然後翻面繼續炒至兩面金黃色，邊緣有渣的跡象。
、.烤好的紅豆糕可以煮熟，口感酥脆甜美，非常好吃。
紅豆是一種營養豐富、熱量低的食物，對身體有多種影響健康有益的活性成分。 它不僅有助於降血脂、降血壓、改善心臟功能，還具有清熱解毒、消腫利尿的能力補血和其他影響。 紅豆還富含鐵元素，可改善貧血狀況，增血氧含量
通過製作美味紅豆食品，如黑公尺紅豆粥和紅豆，我們可以充分享受紅豆營養豐富，味道鮮美。 黑公尺紅豆粥又軟又甜，既健康而且滋養。 而紅豆蛋糕是一道有創意的菜美食法，酥脆的外殼，含有紅豆餡料豐富，口感豐富。 這些紅豆食物不只是滿足味蕾還可以帶來健康好處：
最後，希望大家能理解我的分享紅豆營養與功效，自己嘗試製作美味紅豆食品。 享受美食法同時，你也應該注意自己健康。讓紅豆做你自己健康身體飲食的一部分健康加油！