如果要談談能讓成都人在冬天興奮的事情。
《走出陽光》絕對是其中之一。
太陽出來了。 公園和草地上擠滿了人。
曬太陽確實有很多好處。
在傳統中醫中，有“一寸冬日陽光勝過千金”的說法。
但前提是你做對了。
那麼，如何正確地曬太陽呢？
曬太陽有很多好處
冬天在陽光下曬太陽不僅僅是為了溫暖，它對你的身體有好處
支援身體的陽氣
根據中醫理論，太陽是陽，冬天多曬太陽可以暖肌肉和靜脈，也可以幫助陽。 陽氣是人體物質代謝和生理功能的驅動力，陽氣充足，身體強壯，曬太陽補充陽氣是天然的**，可以提公升身體的陽氣，有利於陽氣的上公升。
促進人體血液迴圈
冬季，由於寒冷，人們的活動減少，會感到四肢發冷，身體沉重，而冬天的陽光有利於喚醒沉睡的身體，促進血液迴圈，加快新陳代謝。
維生素D補充劑
維生素D是骨骼代謝不可缺少的物質，冬季暴露在陽光下可以促進腸道對鈣的吸收，預防因缺鈣而引起的骨質疏鬆和佝僂病。
滅菌
冬季是呼吸道疾病高發的季節，流感、新冠、支原體感染等的集體攻擊，讓很多人無法抵抗。 而陽光中的紫外線是一種天然的殺菌劑，可以殺死多種細菌和病毒。
冬天如何曬太陽
學習這些正確的姿勢
在正確的時間曬太陽
冬季有兩個最好的時期可以曬太陽：
第一段是在上午 10 點之前此時，陽光中的紅外線較強，紫外線較弱，陽光使人感覺溫和，能起到活血化瘀的作用;
第二節課為下午3時至5時此時，紫外線中有很多X射線成分，陽光照射可以促進維生素D的合成，促進腸道對鈣和磷的吸收，增強體質，促進骨骼的正常鈣化。
冬季日曬時間可以適當延長，建議可以每天照射在陽光下曬30-60分鐘
暴露在正確的位置
太陽的位置也很特殊，身體的不同部位有不同的功能
1.曬斑：
從補陽能量的角度來看，曬太陽要從背部入手，背部有陽脈海洋，也有足夠的陽氣膀胱經絡，背部有利於刺激背部的經絡和穴位，有補陽的效果。
2.曬在頭頂上：
中醫認為“頭是萬陽之頭”，是萬陽能量聚集的地方百慧穴位位於頭頂的中間（通過連線兩隻耳朵的線的中點）。是曬太陽的焦點，在頭頂曬太陽可以疏通靜脈，調節陽氣。
3.乾燥腿和腳：
容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質，這種情況下，不妨多擦乾腳腿，這樣可以驅散體內的寒氣。 擦乾腿部時，可配合小腿區域的足三里穴位（小腿前外側，膝蓋以下四根橫指），有利於抗衰老和調節脾胃。
另外，冬天曬太陽不能侷限於某一部分或某一部分，全身沐浴在陽光下，配合八段金或太極拳，運動與靜謐的結合更有利於氣血迴圈。
注意防曬
曬太陽時，可以使用一些防曬措施：如太陽鏡、遮陽帽等;曬太陽時最好穿淺色衣服;曬太陽前後多喝水補充體液消耗，出汗時避免吹氣，以防感冒。
這些人群
不要曬太陽
雖然曬太陽適合絕大多數人，但以下人群並不適合曬太陽。
對紫外線過敏的患者
這類人在陽光照射下容易出現紅腫、瘙癢、起水泡等症狀，長期日曬可能會加重病情。
白癜風患者
這類患者對紫外線的抵抗力較弱，過多的日曬可能會加重白癜風的發生，因此應控制日曬的時間和強度。
紅斑狼瘡患者
這類患者不宜暴露在陽光下，陽光中的紫外線會使狼瘡的面部和身體紅斑加重，並會發生免疫反應，從而加重病情。
服用容易發生光敏反應的藥物
光敏反應它是指區域性服用或使用某些藥物後，暴露在陽光下（主要是紫外線UVA和UVB）引起的不良反應
容易誘發光敏性的常用藥物清單
建議：服藥期間及停藥後5天內，應避免暴露在陽光或紫外線下。
食用光敏食品
一些蔬菜和水果被稱為“光敏食品”。 它們含有“呋喃香豆素”，這是一種天然的光敏劑，成分本身不會對**造成傷害，但當暴露在紫外線UVA和UVB照射下時，會產生光敏反應，人們進食後容易造成**對陽光更敏感，進而導致**曬傷。
常見的光敏性食物，如：無花果、菠菜、萵苣、莧菜、馬齒莧、芥菜、蕎麥如果暴露在強烈的陽光下，請盡量避免食用此類蔬菜。