我們常說“一年的計畫在於春天，一天的計畫在於早晨”，只有大家吃得好，吃飽了，身體才能正常機能，也能有效促進身體的健康運轉。
每次說起李蘭娟，我都知道這是大家都不陌生的傑出女性，在非典、禽流感、新冠期間，李蘭娟院士參與其中，也從自己身上做出了巨大的貢獻。
作為肝病領域的專家，李蘭娟院士多次向患者強調飲食調節的重要性，飲食調節也是肝臟維護中不可忽視的工作。
肝臟被稱為陰肝經，是人體12經之一，對身體的健康起著重要的作用。
當肝臟出現問題時，會出現明顯的身體疾病表現，一定要引起重視，並採取合理的措施來幫助自己，保持肝臟健康。
大多數人認為，如果長期不吃早餐，很容易損傷胃，但你不知道，不吃早餐不僅會給肝臟帶來問題和煩惱，還容易給身體帶來以下傷害。 
1.影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體的生物鐘決定，如果不吃早餐，就會擾亂生物鐘的正常運作。
如果身體所需的營養不能及時補充，生理功能也會降低。 再加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
2.容易損壞牙齒
研究表明，經常不吃早餐的 2 至 5 歲兒童患蛀牙的風險比吃早餐的兒童高 4 倍以上。
因為不喜歡吃早餐的孩子往往在感到飢餓時會轉向零食，所以他們一吃早餐就容易形成厭惡或噁心的條件反射，而零食中的高糖含量為蛀牙的發生創造了環境。
3.胃粘膜損傷
促進健康取決於正確吃早餐，長期不吃早餐的人更容易患上胃病。 胃是乙個重要的消化器官，通過規律的飲食，可以保持胃的良好功能，當身體正常消化時，身體可以獲得營養。
但是，如果不吃早餐，身體處於飢餓狀態，胃酸分泌而沒有消化的食物，會直接刺激胃粘膜，粘膜會受損發炎，可能會發生潰瘍。 
4.易發生低血糖
對於平時血糖正常的人來說，食物在一夜之間基本已經完全消化吸收。 如果不能吃早餐及時補充身體所需的能量，可能會導致血糖濃度低，引起低血糖症狀，如面色蒼白、注意力不集中、心悸、出汗過多等。
1.全穀物
肝臟作為重要的排毒代謝器官，在人體中起著至關重要的作用，雖然肝臟非常強大，能夠分泌膽汁來消化和分解食物，清除體內毒素。
比如燕麥、小公尺、黑公尺、紫公尺等，都屬於全穀物，富含膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇，預防動脈硬化。
2.酸味食物
《黃帝內經》記載“酸進肝，苦進心，甜進脾，苦進肺，鹹進腎”。 “酸入肝”是指吃山楂、五味子、黑李、白牡丹等酸性食物或藥物，可以滋養肝臟。
現在吃酸味食物的時候，也要注意，一年四季都不適合吃，春天肝氣濃，酸味食物會引起肝氣過剩，損害脾胃，所以要少吃。 秋天，萬物匯聚，要“減苦增酸養肝氣”，增加酸味的攝入，順應秋的潤氣。
3.富含蛋白質的食物
蛋白質是細胞的基礎，如果缺乏蛋白質，肝細胞的功能會明顯降低，自我修復能力也會降低，所以早餐時攝入足夠的蛋白質很重要。
建議早餐可以吃乙個煮雞蛋或喝一杯熱牛奶，這樣不僅可以獲得足夠的蛋白質，而且這兩種食物中的營養成分也很容易被吸收和利用，滋養和保護肝臟的效果會非常理想。
1.食慾不振
如果身體出現食慾不振、食慾下降等體徵，除了知道有無胃病外，還需要根據其他身體表現來判斷肝病是否發生。
很多人在肝臟病變發展過程中出現功能下降，受累後身體消化能力下降，膽汁不能及時排出體外進行食物消化。
2.蜘蛛痣
肝病患者面部和頸部容易出現紅蜘蛛痣，其特徵是紅色毛細血管更明顯，形狀容光煥發，向外擴散，看起來像紅蜘蛛。
這是肝損傷引起的體內激素分泌變化引起的區域性毛細血管擴張，一旦在頭部和面部發現這種紅蜘蛛痣，往往預示著急性肝功能下降，可能為肝硬化。
3.頻繁腹脹
如果你經常出現腹脹、腹瀉等症狀，除了消化問題外，還可能是肝病引起的，大便顏色也會發生變化，比如大便黑便或灰白色大便，那麼就要警惕肝病。
4.肝臟的手掌不僅僅是“紅色和黃色的手掌”。
掌肝，或稱“手掌紅”，是一種手掌上出現粉紅色斑點的現象。 雖然這個名字似乎與手掌有關，但它實際上是肝臟問題的一種表現。
當肝臟出現問題時，體內的雌激素可能會失活，導致毛細血管擴張，形成肝掌的特殊症狀。 這種現象的出現提醒我們，肝臟的功能可能會受到影響。
1、養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，避免油膩、辛辣等刺激性食物。
2.請勿吸菸和飲酒，香菸和乙醇中所含的尼古丁是酒精的代謝產物，對肝臟有害。
3、適當運動，運動有助於保護肝臟，有利於病情的恢復。
4.不要吃加工食品，這些食品含有防腐劑，對肝臟有害。
5.不要濫用抗生素、激素、保健品等藥物，因為這些藥物可能會增加肝臟的負擔，對肝功能造成損害。