論文
也有關於身高和壽命的說法
作者 Zhu Bingchu
今天，我翻閱了一本“剪報”書，看到了一篇多年前的短文《矮個子男人更有吸引力的優勢》，其中談到了人們對身高的看法，頗有意思。 人的身高不一定是越高越好，就壽命而言，矮個子的人是有一定優勢的，所以，矮個子的人不應該後悔與“有錢有帥氣”的差距，其實你有更多的優勢，而這個優勢是老天爺賜予的！
一些研究人員認為，身高每矮5厘公尺，壽命就多了兩年。 人類的理想身高應為 168 厘公尺，最佳範圍為 167 厘公尺至 170 厘公尺。 這樣做的基本原理是，身高每增加 5%，體積面積就會增加 10%，身體需要多消耗 20% 的能量。 為了生存，高個子需要消耗更多的食物，這增加了身體各個器官的負擔，很可能會影響預期壽命。
人類的理想身高只是乙個假設，但許多事實已經證明，矮個子確實更健康、更長壽，從這個角度來看，矮個子可能確實是人類的理想身材。 例如，廣西省巴馬縣百歲老人81人（指2024年），佔當地總人口的比例為31人7 100,000。 聯合國為乙個百歲老人為零的國家設定了長壽標準75 100,000，佔世界最高比例。 壽星長壽的原因有很多，其中之一就是身材比較矮小，而男性1約5公尺，女1約4公尺。
因為身材矮小，身體也會消耗更少的能量，器官也不會太累，負擔過重。 乙個進化的例子從另乙個方面說明了這個問題：恐龍的身體很大，它的小腦袋必須管理乙個重達幾十噸的身體，這肯定使它成為生物學史上典型的管理失敗。 恐龍龐大的身軀使它們難以移動和吃大量的食物，這也使它們難以生存，各種因素促成了恐龍的最終滅絕。 因此，人類的理想身高是168厘公尺並非沒有道理。
人的身高和壽命之間有一定的關係，這是科學調查的結論。 但是，還有很多其他因素：首先，身高與遺傳有關，遺傳因素對長壽也起著重要作用。 矮小的人可能有一些與長壽相關的基因，這使他們有可能活得更久。 其次，高個子的人往往有更多的細胞，這可能會增加患病的風險。 而矮個子則相反，從而延長了他們的壽命。 第三，身高還與生活方式和環境因素有關。 高個子的人更容易患上肥胖、高血壓和糖尿病等疾病，這些疾病與預期壽命縮短有關。 總之，身高和長壽的關係應該存在，但不是絕對的，不能作為個體壽命的唯一依據。
需要注意的是，雖然研究發現矮個子的人更有可能活得更久，但這並不意味著高個子的人一定會活得更短。 無論身高如何，保持健康的生活方式仍然是長壽的關鍵。 均衡的飲食、適度的運動、良好的睡眠和積極的心態，以及高尚的愛好，都是健康和長壽的必要條件。
從個人經驗來看，再過一周，老人就88歲了，年輕時身高168厘公尺，晚年下降了1厘公尺多。 沒有三高（高脂血症、高血糖和高血壓）;耳聾不強，不戴眼鏡也能看清小數五;挺直胸膛走路速度快，體力不弱，連續打一兩個小時桌球，心裡不慌不忙，只是有點出汗;大腦還是靈活的，思維還是敏捷的，三兩天就能構思出乙份35000字的稿件不是問題;幾十年沒感冒過，新冠肺炎猖獗的時候，被陽打了一次，幾天就好了;除了前列腺肥大，其他大病不多，自以為屬於健康老人。 這是為什麼？以下是我學到的東西：
首先，保持健康的生活方式，有規律地作息，有一定的作息。 每晚睡眠不超過7個半小時，小睡1小時。 不要透支你的生活，不要懶惰地打發時間，珍惜寶貴的時間，保持良好的興趣，認真做自己喜歡的事情，盡最大努力體現生命的價值。
第二，均衡飲食，吃三頓好飯。 厚薄相間，吃什麼，從不挑剔;好餐不要太飽，清淡的飯菜不減少，適量適中;每天喝牛奶、酸奶和雞蛋，多喝水潤胃;經常吃水果，適當使用保健品;絕對不吸菸，少喝酒。
三是終生適度運動。 愛好打桌球，從上世紀50年代開始，他就開始參加比賽，但主要是為了體能。 為什麼他九十多歲的思路還清晰，反應不遲鈍，視力還處於眼光的頂端，這與堅持打桌球不無關係。
四是利益各樣，堅持一二。 在我的一生中，我有過各種各樣的愛好，做過各種有趣的事情，比如：唱歌、朗誦詩歌、吹口琴、彈鋼琴、從事集郵、練習書法、打桌球、寫文章等，經歷之後，成績平平。雖然退休後還有時間，但年紀大了精力有限，所以他一心一意地玩和寫字。 打球、鍛鍊肌肉骨骼、寫字，不僅能強腦，還能留下人生思考，啟迪侯坤。 由於他對文學創作的堅持，他也取得了理想的效果，先後出版了四部選集，其中第五部已初具規模，共計20多萬字。
第五，調整情緒，平靜心靈。 在我的生活中，我遇到過很多不如意的事情，遭受過不同程度的打擊和煩惱，但我能及時處理，我放得起，我冷靜，我不生氣，我不會讓它成為乙個無法解開的結，乙個無法克服的障礙。 讓開朗、幽默、優雅，快樂的每一天，成為人生的信條，讓生活過得愉快！
10多年前，我在報紙上發表了一首詩《長壽的三個字》：長壽，有好藥方;順其自然，不要奢侈;冷靜心態，賽方;胸懷寬廣，喜悅無邊;有追求，精神朝氣蓬勃;快樂奉獻，愛是長;行善，心安理;去貪婪，講道理;包容、胸懷寬廣;怒氣被控制，血液順暢;嫉妒，滋養心靈;無怨無悔，令人耳目一新;多運動，強壯體魄;勤奮地使用你的大腦，你將能夠生活和健康;永遠面帶微笑，臉色不發黃;家庭和睦，心安;好夫妻，共同成長;孜孜不倦地學習，增添力量;遵守規則，有益健康;講科學，活得健康！
2024年1月29日，軍人退役中心宣傳報道組組長、秀友張家正在《中國老年報》上發表了一篇題為《朱老健康有三寶：好運動和學習態度》的文章，其實我才近80歲，並不老。 將近9年過去了，當我再次閱讀這篇文章時，我感到感慨萬千，文章的最後一段說：“朱老的健康三寶：堅持鍛鍊，保持健康;定期學習，心理健康;樂觀安寧，心理健康，在當下大家談論養生、追求長壽的時尚中，會給我們以借鑑和啟發。 沒錯：100歲的人生不是夢，心態平和昂貴，運動昂貴，勤奮學習有益健康，快樂的童話夕陽是紅色的。 ”
今天，我們就來探討如何延年壯年，一起鼓勵如何與文友有所作為！愚蠢地，只要記住：心態是生活的接力棒，是健康的晴雨表;積極的態度是乙個成功人士的基本素質，有了積極的態度，去指揮思想，掌控狀態，掌握命運，你才能成為乙個堅強、勇敢、勝利、成功的人，你才能無怨無悔，對得起這一生，幸福的一生！
2024年12月24日，北京市朝陽區第十五軍人退役學院，筆者87歲）。
關於作者：朱炳初，男，漢族，江蘇宜興人，2024年3月出生，2024年7月入伍，2024年7月入黨，大專文化，2024年9月被授予上校軍銜。 2024年9月退休，任《北京軍區大百科全書》編輯部副研究員。 退休後進行文學創作，先後出版了《青春的訊息》《夕陽曼比》《回顧與反思》《夕陽接機》四部選集，累計148萬餘字，目前正在撰寫第五部選集《老人之聲》，共計20多萬字待出版，實現了人生文學的夢想。