《農曆七十二經》說：“大雪，十一月，到目前為止，雪也很多。 “大雪是冬季的第三個節氣，標誌著隆冬季節的開始。 天氣越來越冷，雨雪越來越多，這也是一年中陰天最多的時期。 自然界中的動物是冬眠和冬眠的，人也要適應四季的變化，休養生息，強身健體，預防疾病。 今天，儒家風君就給大家講授最全的養生秘訣，吃三喝三，做三件事，呵護身體，度過寒冬，讀完後別忘了為家人收藏！
吃好三樣東西
雪梨俗話說：“梨是百果之宗。 “雪梨梨多汁、酸甜可口，也被稱為'天然礦泉水'。 在乾燥的冬季，風邪肆虐，常常使人感到緊繃，口乾舌燥。 直接吃梨子，可以有效補水、解渴、清熱六腸。 如果是熟食，如梨燉銀耳、冰糖燉梨、梨醬等，可潤肺止咳，滋養五臟陰。 
雪蓮花在《本草綱目》中，蓮藕被譽為“靈根”，是水中人參。 它富含維生素和礦物質，可以增強免疫力和預防感冒。 有一種說法是，在大雪中吃蓮藕是精力充沛的，最適合在寒冷的冰雪中食用。 涼拌可以清火，燉養體，雪蓮有補腎養陰、健脾益溼的功效，可以提高體質，預防一些慢性疾病。 雪菜人們認為，醃製捲心菜是當之無愧的“冬天的第一新鮮”。 雪白菜又稱雪紅菜，是牧羊人白菜的一種，營養豐富，口感甘甜。 醃製的捲心菜含有較多的抗壞血酸，有利於提神醒腦，緩解冬季疲勞。 此外，它含有豐富的膳食纖維，還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，暖氣。 無論是炒燉湯還是餃子、醃白菜，都能滋養身體，讓人精力充沛。 喝三樣好東西
羊湯俗話說：“三個九補乙個冬天，來年無痛。 “大雪是補強體質、減少疾病最合適的時間。 羊肉熱氣內斂，冬正好補中益氣，開胃強身。 羊肉湯也是自古以來的“冬初湯”，還能改善手腳冰涼，怕冷。 窗外寒風，雪花飛舞，窗外熱氣騰騰，羊肉湯暖暖的，是冬天的一大喜樂。 
公尺粥著名長壽詩人陸游說：“我得和萬秋好相處，我只給神仙吃粥。 “幾千年來，公尺粥一直是人們吃不厭的食物，也是長壽的好食譜。 冬日清晨醒來後，喝一碗熱粥潤喉嚨，方便進食，不僅營養豐富，還能調節食慾。 不同的粥也有不同的功效，如栗子粥養腎健腰，蘿蔔粥消食健胃，百合粥潤肺健脾。 關鍵是要和胃相處，小孩老人都可以吃，粥頂上的公尺油是最滋補滋補的。紅茶詩人杜磊寫道：“寒夜，客人來喝茶當酒，竹爐湯燒得通紅。 “圍著壁爐聊天，燒水泡茶，是寒冬中華人獨有的優雅。 約好兩三個朋友，捧盃紅茶，聊天下一切，忘諸多煩惱。 喝茶既能清神靜心，安心，又能生熱暖胃，保寒外。 而紅茶是一種發酵茶，適合脾胃虛的人，有利於促進消化，增加食慾，是冬季的好飲品。
做好三件事
移動俗話說：“冬練三九，夏練三犬。 “在寒冷的九天裡，運動是必不可少的，你不能每天住在乙個窩裡，一直關著門。 堅持運動可以提高身體的禦寒能力，幫助陽氣增長。 但是，也要避免過早運動，以免低溫誘發疾病，也要避免過度運動，防止出汗過多。 我們可以選擇慢跑、快走、太極拳、八段金等比較溫和的運動，稍微出一身汗就是最好的狀態。 
寧靜古人曰：“嚴冬不殺生，怎能見春。 “雪季，雪被雪覆蓋，窪地被屠殺，天地廣闊。 在這種環境下，人們很容易出現情緒低落、抑鬱和焦慮以及不安的感覺。 但越是困難，越是修心，心難免會傷到身體，犯錯，心如水般平靜。 在家的時候，我們可以聽**，讀書寫字，靜下心來，如果天氣合適，我們也可以做好寒暖，出門賞景，開闊心情，驅散陰霾。 杏藏《遵聖八記》有句話：“冬天三月，氣密閉，萬物隱蔽，君子慎重。 “春在生長，在夏天生長，秋收和冬季隱藏，當雪來時，一切都被隱藏起來。 適時躲藏，是天人養生的相應方式，也是道光、默默無聞的方法。 蟬冬眠了好幾個春天和秋天，才等到飛向天空;竹子生根發芽好幾個季節，然後迎來鬱鬱蔥蔥的綠色植物。 目前隱藏的低調和收斂的邊緣，都是為了日後積累。 只要不急躁，沉澱自己，積蓄力量，哪怕是人生的寒冬，也能不期而至地遇見美女。