當風很冷，溫度降至冰點以下時，不僅我們的呼吸系統需要格外小心，腸道也面臨著挑戰。 腸道健康是整體健康的基石，因為它不僅負責消化和吸收，而且與免疫功能密切相關。 在嚴冬裡，如何保持腸道健康，保持免疫力，是大家應該關注的話題。 特別是對於腸易激症候群患者，除了按時服用利福昔明（rifaximin）等藥物**外，還應注意很多養生小細節。
1.了解冬季腸道的需求。
在冬季，身體的新陳代謝自然減慢，腸道活動也相應減少。 寒冷的天氣可能會引起血管收縮，影響腸道血液迴圈，從而影響消化吸收。 此外，人們在冬季往往會選擇高熱量、高脂肪的食物來禦寒，這往往更難消化，增加了腸道的負擔。
2.調整飲食以獲得足夠的纖維。
在寒冷的天氣裡，需要適當增加熱量的攝入，但更要注意食物的平衡。 攝入足夠的膳食纖維是維持腸道健康的關鍵。 纖維不僅能幫助腸道蠕動，預防便秘，還能為腸道內的益生菌提供營養。 即使在冬天，也要確保你的飲食包括足夠的蔬菜、水果和全穀物。
3.保持適度的運動。
雖然冬天使人們更願意蜷縮在溫暖的房子裡，但適度的運動對腸道健康至關重要。 運動可以促進腸道蠕動，幫助食物更好地通過消化系統。 室內健身、瑜伽、快走或輕便的家務都是在冬季保持活躍和促進腸道健康的好方法。
4.保持水分。
寒冷的天氣可能會降低人們喝水的慾望，但保持充足的水分對腸道健康同樣重要。 補水可以幫助軟化糞便，預防便秘，並有助於營養吸收。 您可以通過喝溫水、涼茶或湯來補充水分。
5.注意個人衛生。
冬季是流感等呼吸道疾病的高發期，往往伴有消化不良和腸道不適。 保持個人衛生，勤洗手，避免接觸病毒和細菌，可以減少腸道疾病的發生。
6.補充益生菌。
在冬季，適當的益生菌補充可以幫助維持腸道菌群的平衡。 這可以通過食用酸奶、發酵食品或含有益生菌的益生菌補充劑來完成。
7.管理壓力。
壓力和焦慮會直接影響腸道健康，導致腸道功能障礙。 由於缺乏陽光和戶外活動，冬季會增加心理壓力。 通過冥想、呼吸練習或任何有助於放鬆的活動，您可以幫助管理壓力並保護腸道健康。
腸易激症候群（IBS）是一種常見的功能性胃腸道疾病，以腹痛、腹脹和排便習慣改變為特徵，對患者的生活質量有嚴重影響。 在IBS的眾多方法中，利福昔明（rifaximin）作為腸易激症候群的選擇已被許多人所接受。