隨著年齡的增長，身體對食物的吸收會越來越慢，所以老年人早上起床不會感到飢餓，一般在下午吃飯，所以一天下來，兩個人只吃兩頓飯。 然而，營養控制專家警告說，不吃早餐相當於“慢性自殺”。 你一定對此感到好奇，對吧？
由於許多老年人不吃早餐，因此並沒有什麼異常;甚至有的老人因為想減肥，連早餐都不吃，完全不顧自己的健康。
老年人不吃早餐有七大好處，老年人要牢記！
1）：導致慢性病的發生;
2）引起便秘;
3）：有較高的胃腸道疾病傾向;
4）：引起肥胖的發生;
5）：引起不敏感的反應;
6）：引起低血糖反應;
7）：對生命造成一定傷害。
由此可見，長期不吃飯會對人體造成很大的傷害，是一種“慢性自殺”。 那麼，如何才能更好地進行科學飲食呢？以下食物可以幫助我們更好地為身體提供更多的營養，讓我們的身體充滿活力和活力。 不吃東西是死嗎？溫馨提示：中老年人：“三樣東西”要多吃，營養均衡，才能實現健康成長。
第一件事：多吃粗纖維。
如今生活水平提高了，大家都吃公尺飯和麵條，雖然“哇頭、雜糧面、吃麩皮菜”的日子已經一去不復返了，但偶爾吃點雜糧，對於我們男女老少來說，都是很好的補品。 建議做【南瓜包】：口感軟，味道鮮美，多吃對脾胃有好處。 將切好的南瓜放入鍋中，用勺子壓平，然後加入麵粉，將酵母攪拌成小塊;將發酵麵條放在砧板上，加入少量小蘇打，切成中等大小的紙巾;然後用大火煮 20 分鐘。
第二件事：要想擁有健康的血管，就要天天補充 由於年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都在走下坡路，其中最突出和最需要高度重視的就是血管，血管是人體最重要的器官， 人體幾乎所有的器官組織，面積最大，分布最廣，功能最複雜，問題也是最危險的Xi這兩種物質被古中醫親切地稱為“血管的守護神”，每天補充可以防止血管老化， 消除垃圾長期沉積在血管壁內，降低血液粘稠度，降低血栓形成的概率。增加血管的通透性和彈性，從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。 長期補充鐮磷肽還可以改善高血壓、高血糖、高血脂和衰老引起的各種血管問題。 它可以改善頻繁的頭暈、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表現，降低血管問題的概率，延緩血管老化，防止事故發生，中老年過上平靜的生活，孩子也可以少擔心。
第三件事：盡可能多地吃蔬菜。
早餐應該有足夠的營養，包括蔬菜和主食。 因為蔬菜中含有豐富的多種人體必需微量元素，無論是老人還是兒童，都要注意飲食，注意飲食，多吃蔬菜，這樣才能保證人體的酸鹼平衡。 建議烹飪方法【炒西蘭花】：吃清淡，吃營養豐富，西蘭花就是養脾養胃。 將西蘭花切成小片，然後分成兩半，然後將西蘭花在沸水中焯水備用;燒油，加入蔥薑蒜炒香，加入西蘭花和胡蘿蔔，加入醬油、鹽和味精，一盤美味的西蘭花就出鍋了。