人人享有健康 說
近年來，隨著人們健康意識的增強，越來越多的人開始關注吸菸對健康的危害，並意識到戒菸的重要性。 然而，對於許多吸菸者來說，戒菸並不是一件容易的事。 他們經常陷入吸菸成癮的陷阱，不知道什麼時候該邁出戒菸的第一步。
作為一名經驗豐富的中醫從業者，我發現身體會給我們一些戒菸必要性的提醒。 下面我就和大家分享6個“催促你'戒菸'”的訊號，如果你佔了其中的一半，那就考慮“戒菸”。
第乙個訊號：呼吸困難。
吸菸會對呼吸道造成損害，煙霧中的有害化學物質會刺激呼吸道粘膜，使氣道變窄，使人感到呼吸困難。 如果你發現自己經常呼吸困難，那是你的身體在向你發出戒菸的訊號。
第二個跡象：咳嗽越來越嚴重。
吸菸對肺部有嚴重損害，導致肺功能下降。 當你覺得咳嗽越來越嚴重，經常伴有痰，或者你有窒息、胸悶等症狀時，這也是你的身體想要告訴你戒菸的跡象。
第三個跡象：口腔問題。
菸草中的化學物質會對口腔粘膜造成損害，導致口腔潰瘍和口臭等問題。 如果您發現您的口腔問題頻繁或惡化，則表明吸菸對您的口腔健康造成了嚴重影響，必須戒菸。
第四個跡象：頭髮問題。
吸菸會影響血液迴圈，減少頭皮和毛囊的營養**，並導致頭髮變得乾燥、脆弱和容易脫髮。 如果你注意到你的頭髮狀況越來越糟，你正在經歷大量脫髮，那麼這也是戒菸的跡象之一。
第五個訊號：問題。
吸菸會使**暗沉乾燥，導致皺紋加速出現。 如果你發現自己的**質地變差了，出現了皺紋明顯增加等問題，說明你的身體正在向你發出戒菸的訊號。
第六個訊號：性功能下降。
吸菸會損害血管，導致缺血，從而引發勃起功能障礙。 如果您發現性功能顯著下降，可能是由於吸菸，戒菸是強制性的。
通過以上六個訊號，我們可以看到吸菸對身體的危害無處不在，戒菸勢在必行。 那麼，如何戒菸呢？作為一名中醫從業者，我可以告訴你一些中醫方法，幫助你更容易戒菸。
首先，中草藥要戒菸。
中草藥可以幫助戒菸，其中代表性處方是“戒菸藥”和“鸚鵡煙片”。 這些配方通過調節人體的氣、血、陽能量來幫助人們戒菸，減少戒菸的不適感。
其次，經絡保健戒菸方法。
根據中醫理論，吸菸會導致人體內外經暢通，形成“血瘀”等問題。 通過按摩、刮痧等手法，調節經絡，促進血液迴圈，幫助人們戒菸。
最後，戒菸心理諮詢。
中醫非常重視人們的心理健康，認為戒菸最根本的問題是對菸草的心理依賴。 因此，中醫強調，通過心理疏導和心理調整，可以幫助人們在戒菸時減少焦慮、抑鬱等情緒，從而更好地戒菸成癮。
綜上所述，吸菸對健康的危害不容忽視。 如果你佔上述六個訊號的一半以上，你應該考慮戒菸。 無論是使用中草藥、經絡保健還是心理疏導，戒菸的目的都是為了保護自己的身體健康，遠離吸菸的危害。
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參考資料： 1張若曦， 馬如虎， 李景濤. 成癮障礙的深呼吸調節與平衡：吸菸成癮障礙在吸菸者戒菸恢復中的應用[J].中國生命醫學雜誌， 2021， 38（06）： 694-697