80 的腰椎間盤突出症可以通過這4種方法得到緩解！

如果您正在經歷腰椎間盤突出的疼痛，那麼您可能想知道如何緩解這種疼痛以下是緩解它的四種方法：

1.物理學：物理學家將能夠為您制定個性化的計畫，以緩解症狀並改善姿勢。 他們可能會使用不同的技術，如電刺激、熱療、冷療、按摩、針灸等，來幫助您緩解疼痛。

2.藥物**：醫生可能會開一些藥物，例如非處方藥或處方藥，以幫助您緩解疼痛。 這些藥物可能包括抗炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、抗抑鬱藥等。

3.生活方式的改變：生活方式的改變也有助於緩解腰椎間盤突出的症狀。 這可能包括改善您的坐姿、站姿和睡眠姿勢，避免長時間坐著或站著，以及避免提重物。

4.運動：運動還可以幫助緩解腰椎間盤突出症的症狀。 這可能包括加強你的核心肌肉、提高你的柔韌性、改善你的姿勢等。

以上四種方法都是緩解腰椎間盤突出症的有效方法。 但是，每個人的情況都不同，所以最好在醫生的指導下進行**。

如何預防腰椎椎間盤突出？

腰痛≠腰椎間盤突出症。 腰痛的原因有很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關節功能障礙、腰椎結核、腰椎感染、腎結石等，建議患者到正規醫院仔細檢查，以免耽誤最佳時機。

但不管是哪種腰椎疾病，預防方法都大同小異：

保持正確的坐姿，避免長時間坐著。

針對下背部肌肉的針對性鍛鍊，如小燕飛、髖橋、五點支撐（選擇仰臥位、腳、肘、頸肩支撐床、軀幹伸展離床）等。

避免長時間坐著、站著、躺著，在工作或勞動中把勞休結合起來。 躺在床上時，避免看電視和看書，枕頭和窩高。

適度運動，但要避免下背部的極端衝擊、旋轉和屈曲，例如投擲鉛球。

選擇硬度和柔軟度適中的床墊，腰部不好的人應該睡在硬度和柔軟度適中的床墊上，最好躺在上面，腰部沒有明顯的下垂。