人們常說30歲是男人的門檻，我之前沒有概念，直到今年，身邊有人跨入了中年的大門。
我今年 32 歲，大概從 30 歲開始，我的睡眠越來越差。 起初，我以為是工作壓力大帶來的焦慮，但這兩年公升職後，我更睡不著覺了。 你也看得出來，我的髮際線比去年高了，找伴侶太難了，本來是想攢錢，結婚的時候做植髮的。
我丈夫？這特別奇怪。 以前戀愛的時候覺得他很香，但不知道今年是怎麼回事，臭他平時很辛苦，我說不出來，只能督促他每天洗澡，按時刷牙，但總覺得一股揮之不去的味道， 而只有35歲的人，不可能是老人。
我爸爸小時候是個忌廉男孩，婚紗照很帥，現在他完全胖了，肚子比我懷孕時還大，而且他總是說自己退休了，還經常喝酒社交，我真的很擔心他的身體，上次體檢時他有中度脂肪肝。
看著朋友們焦急的表情和扭曲的眉頭，我終於對30歲有了明確的感覺，同時心中充滿了疑惑：為什麼家裡的中流砥柱突然變成了人們所說的“油膩男人”？
在30-45歲，如果你的事業沒有上公升，你很容易出現瓶頸家庭煩惱越來越多，老婆容易抱怨，x功能一天比一天好;身體機能加速下降，運動容易受傷，身體容易發胖。
乙個30歲的男人，不知道這十年怎麼熬過來;乙個45歲的男人終於活了下來，更年期就在他面前等著他。
是的，你沒看錯，男性也有更年期
男性和女性一樣，在更年期會經歷生理和心理上的雙重變化，更嚴重的會以各種方式出現疾病，成為男性健康的第三大殺手。
更年期的學名是“男性生殖衰老”，主要是指睪酮下降引起的男性性腺功能減退症的症狀，可能早在30-35歲時就出現了。
如果您或您的家人出現以下任何症狀，他可能正在經歷您無法想象的疼痛，我們需要多關心他的健康，多照顧他的心理。 男性早衰症的症狀
睡不著，睡不著：由於身體各種機能下降，肝臟血液生化不足，血液不滋養心臟，心神不安，容易入睡，但早起，做夢很多。
頭髮量減少：脫髮與衰老、遺傳、生活方式等有關，進入更年期的男性脫髮會更嚴重。
口臭：“老人會發臭”，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝普遍下降，胃腸系統的消化吸收功能也隨之下降。 胃腸道功能差會導致毒素和垃圾在體內不能完全排出體外，久而久之，體內會積聚大量的毒素和垃圾，容易出現口臭。
眼睛老了花：近距離很難看清楚。
身材走樣：身體的新陳代謝減慢後，會導致體液中的毒素和垃圾無法及時排出，還會導致脂肪堆積，容易發胖，**放鬆，身體變形，啤酒肚，成為人們所說的“油膩”的中年男人。
情緒變化移動：肝情耗竭，肝陰不足，容易焦慮易怒，愛發脾氣。
前列腺肥大：在男性中，前列腺是乙個非常重要的腺體，只有前列腺正常，男性生殖系統才正常。 然而，男性的前列腺功能隨著年齡的增長而緩慢下降。 如果出現前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等，伴有排尿困難，則說明男性已進入衰老階段，衰老程度較為嚴重。
聽力損失：對於一些男性來說，45歲以後聽力會逐漸下降，其實這也是衰老的重要徵兆，因為45歲以後，耳道會變窄，鼓膜會變厚，導致聽力逐漸減退。 中醫認為，腎臟與耳朵相連，這也與腎功能下降有關。
肺活量小：隨著年齡的增長，人的肺活量逐漸下降，45歲以後，特別是長期吸菸的人，肺活量會有明顯的變化，導致肺功能下降。
這個時候，不管是爬樓梯、做體育鍛煉還是體育鍛煉，總感覺氣喘吁吁，疲憊不堪，其實這很可能正在悄然接近衰老，如果你的肺活量一直保持良好，就意味著你的身體還很年輕。
認知能力下降：主要是思維和記憶力下降。 男性早衰的原因
為什麼你在30歲時會出現這些症狀？
中醫認為腎精缺乏症它是男性衰老的根源腎虛膽氣弱，頭髮也會變白。
腎是五臟的根，是先天的根基，腎精可以滋養五臟。 ”
腎臟是先天的基礎，腎臟儲存精華，其精華是構建人體，促進人體生長發育的基本物質。 人體衰老始於腎精的流失，腎精的缺乏進一步導致腎陰腎陽虛，腎氣代謝無法，腎氣不足導致五臟六臟的生理功能下降， 並出現一系列衰老的表現。”
古人看了耳輪的大小和肥大，就可以判斷出這個人的腎臟不足。
乙個人的勇氣來源於腎臟的本質，腎臟充足，勇氣大;腎氣弱，膽氣弱，頭髮開始變白。
當腎精不足時，首先影響肝膽的就是肝膽
肝臟是睜著眼睛的，男人在這個年齡開始有耀眼的眼睛，因為肝氣衰竭，無法滋養眼睛，有的人會出現夜盲症。
西方學者認為，最主要的是體內性激素減少或失衡，引起上述症狀。
美國賓夕法尼亞大學醫學教授 Peter J斯奈德博士已經證明“......雌激素水平的降低導致男性腰圍的增加”。
事實上，在男性和女性中，雌激素都是從睪丸激素轉化而來的。
在300至350納克的睪丸激素下，雌激素下降到中年水平。
而雄激素下降對身體機能的影響是多系統的，如骨質疏鬆、肌無力、肌肉萎縮、脂肪增多、思維遲鈍等，嚴重者內臟脂肪堆積，會導致心腦血管疾病、代謝症候群等，使中年男性的生活質量明顯下降，從而影響老年生活。
除此之外，還有：不健康的飲食、作息習慣、長期熬夜、放縱、心理壓力大和其他原因，所有這些都是導致過早衰老的主要原因之一。
如果您或您的家人出現上述任何症狀，您需要保持警惕這就是男人開始簽署早衰症的方式！
如果不注意保養，會加速他的衰老。
如果你能樹立科學觀念，掌握正確的養生方法，就能順利度過這陰暗的日子，讓你的生活煥發活力和光彩。 緩解男性過早衰老的方法
那麼，你應該怎麼做才能度過這個艱難的中年呢？
可以從醫療、飲食養護、運動改善、心態四個方面入手，緩解過早衰老的症狀。 在內科休養過程中，要注意肝腎，做到滋陰益腎，養血養肝。
例如：桑葚+炒酸棗仁+百合+蓮子，可以滋養肝腎陰，對睡眠有問題的人很有幫助。 酌情補充益生菌、維生素B、維生素D和鋅。
日常飲食要清淡，少糖、少鹽、少脂肪，幸運的人要控制碳水化合物的攝入，多攝入膳食纖維，多吃脂肪含量少的肉，如牛肉、羊肉、水產品等。
培養運動愛好，建議選擇能動全身肌肉的專案，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、八段金等，運動到身體有點熱、微出汗、沒有疲勞感的程度。 如果運動後感到放鬆、放鬆，食慾和睡眠良好，說明運動適當，效果好。
此外，小路分享了另乙個緩解衰老的訣竅：每天早上起床，自下而上揉耳朵，做10-20次。 你為什麼不明天醒來就開始呢？
健康的身體是最大的財富，健康的心靈是財富的源泉。 ——亨利·福特面對衰老，最重要的是調整你的心態。
要明白“人才走出國門”，學會釋放自己的才能，減輕心理壓力，減少抑鬱危機。
我們要學會正確認識自己的定位，接受自己的平凡，從生活和慾望中減去，盡可能少做消耗能量的事情，這樣我們的心情和身體才會一天天輕鬆。
“油膩男人”和“中流砥柱”其實是同乙個人
在“年輕有為”或“無所作為”的黑暗中有乙個明確的數字。
在30歲時，你可能需要全力以赴克服障礙
但一切都會過去，隧道的盡頭仍然是光明的。
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