弱者應該得到高貴和本質的滋養。 對身體最有營養的事情，無非就是一日三餐和睡覺。 如果你吃得好，即使你吃得不多，你也能很好地滋養你的身體。
什麼是低能量食物？
1 冷食。 冷飲、水果、冰箱裡新鮮的食物。 尤其是女生，吃多了對阿姨不好，還消耗了氣血。
2 油炸高脂肪食物。 油炸食品高溫後會產生不良物質，也容易破壞營養價值。
3 辛辣和刺激性食物。 火鍋配半鍋辣椒，燒烤，真是傷脾胃。
4 垃圾膨化食品。 有很多精製零食含有大量的新增劑，不僅沒有營養，而且身體還需要調動大量的氣血和能量來代謝。
5 糖果。 許多甜食中的蔗糖含量超標，例如蛋糕和奶茶。 吃得太多對**和新陳代謝不利。
其實，我們的生活中有很多高能量的食物，它們不僅對健康有益，而且對營養也有好處
高熱量食物的種類很多，首先脂肪含量高的食物是高熱量食物，如肥肉、雞皮、鴨皮、動物內臟、巧克力、糖，熱量都比較高。 也有一些熱量比較高的澱粉類食物，如公尺飯、饅頭、麵條或煎餅。 高熱量的食物不適合健康的人吃，身體健康的人可以吃一些熱量比較低但營養比較好的食物，可以吃一些雞胸肉、牛肉、雞蛋，為身體補充足夠的蛋白質。
1.顏色鮮豔的蔬菜。 中醫認為，五色進入五臟。 肝臟喜歡綠色，心臟喜歡紅色，肺喜歡白色，脾臟喜歡黃色，腎臟喜歡黑色。 多吃點，保持五個器官健康。 此外，蔬菜中含有多種維生素，可以與穀物結合，使營養更加均衡。
2.優質蛋白質。 這主要是指肉，對補氣補血也很有幫助。 肉類中的優質蛋白質包括瘦豬肉、鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉、深海魚等。
3.優質堅果。 堅果是果實的種子，也是果實的精華。 許多堅果含有不飽和脂肪酸，對身體和身體都有好處。 此外，堅果中的營養成分還可以補充大腦所需的營養物質。 常見的堅果包括核桃、開心果、腰果、松子等。 不要吃過度加工的食物，盡量吃原味。
一日三餐是世界上最好玩的烟花，希望你吃得健康快樂