成年人的一大弱點：下背部不適。 我拖完地就想起身——腰又硬又重，疼得喘不過氣來;當我開車回家，想落車時，我不敢動，所以我不得不在座位上放慢速度經過一番攀爬、釣魚、運動，我的腰部就像要斷了一樣，躺著就起不來了。
白天放不慢腳步，晚上輾轉反側，按下去就覺得不舒服，煩躁到睡不好覺。 終於松了一口氣，第二天就不舒服了，迴圈往復，惡性迴圈。 這是因為我們的腰椎有自己的曲率。 長時間懸掛沒有支撐，很容易側向彎曲。 另外，我們工作繁忙，坐睡姿勢不正確，會加重脊柱側彎的彎曲。 如果不及時調整，腰椎的僵硬和陳舊損傷會加速，久而久之，各種**煩惱就會上門！
1.不要依偎在沙發上
喜歡在沙發上築巢的人看，當他們處於半躺位時，腰椎缺乏足夠的支撐，椎間盤的重力增加久而久之，可導致肌肉拉傷、脊柱側彎，甚至頸椎病和腰椎間盤突出症。 建議：坐得筆直高，沙發一定要買得更硬一些，腰後可以放乙個枕頭。
2.女性盡量不要穿高跟鞋
不管你怎麼說，你未必能阻止愛美的女生穿高跟鞋，也不會主動換上平底鞋或低跟鞋，直到腳、膝蓋、背部疼得受不了。 穿高跟鞋會讓你保持“腳後跟站立”的狀態，小腿後部肌肉緊繃，膝蓋受力增大，骨盆前傾等，如果暫時放下好鞋，試試三厘公尺以下的鞋跟。
不傷腰的彎曲方法
我們每天所做的許多動作都會導致腰痛，我們所能做的就是盡量避免它們。 例如，使用洗衣機時，盡量用乙隻手握住衣服，另乙隻手握住洗衣機保持脊柱中立，彎曲臀部而不是脊柱彎曲，可以起到更好的保護下背部的作用。
4.使用帶有回拉條的滾輪按摩器
面對生活和工作的壓力，隨著大眾保健意識的增強，如今越來越多的年輕人愛上了按摩按摩。 通過按摩，可以改善區域性血液迴圈，疏通經絡，進而緩解身體不適，減輕疼痛痠痛等症狀，輔助多種亞健康疾病。 這款強烈推薦的回拉滾輪按摩器非常適合在工作之間放鬆。 雙排凹凸滾輪的滾輪在每次使用拉伸時都會立即放鬆緊繃的肌肉。
而且，這款回拉式條帶滾輪按摩器採用的PP材質攜帶方便，使用更放心。 背繩有兩種型別，直繩和串珠繩，易於塑造，讓您對生活充滿熱情。
它也非常耐磨和抗拉，採用安全的PP材料，六輪按摩，使用幾分鐘後可以感覺到整個人放鬆。
最重要的是，它的整體拉直度為94cm。 可用於按摩、塑形、塑身，適用於背部、腰部、腿部、手部等身體各個部位，可用於伸展緊張的肌肉，減輕人體的緊張感。
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鏤空設計：人性化設計，貼合手指，防止手指在使用過程中脫落。
齒輪設計：齒輪有八個接觸點，增加與人體表面的接觸面積，降低人體的張力。
兩種條帶：圓珠、直條，造型各異，輕鬆打造迷人身材。
尾部圓孔設計：閒置掛在牆上，不影響美觀。
除了在工作休息時使用外，下班回家後將其用作休息和放鬆的工具真的很適合您。
在工作時，不要讓頸椎和腰椎不舒服地向下。 隨時隨地選擇它，讓您的肌肉完全放鬆
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