首先，問題本身反映了一種極其錯誤的思維認知，相信耐心閱讀我的回答後，相信會對大家有所啟發。
在我的籃球選修課的第一課中，我將首先問這個問題：如果你是乙個初學者籃球朋友，你每天有30分鐘的練習時間，你認為前三個月最重要的訓練內容是什麼？不少同學說是運球的基本功，其次是投籃技巧，少數同學說是團隊合作。 那我的答案呢？讓我們一步一步地分解它。
首先，我們要達成共識，任何個人技能、團隊戰術、訓練都與籃球比賽息息相關，在某種程度上，各種方法都是按照籃球比賽的規則產生的。 例如，如果規則中沒有三分球（事實上，已經很久沒有籃球比賽了），那麼NBA球隊就不會在比賽中如此頻繁地遠距離投籃如果沒有 24 秒規則，每支球隊都不會急於結束進攻。娛樂比賽，包括半場3vv4，也有自己的規則。 而我們平時的訓練就是為比賽做準備。
達成共識，讓我們開始做假設。 如果您是籃球隊的成員並且是關鍵球員，那麼您將打滿 40 分鐘的籃球比賽（FIBA 比賽為 40 分鐘，常規職業聯賽為 48 分鐘）。 所以想想看，在這40分鐘裡，你處於進攻狀態大約20分鐘，防守時間約為20分鐘（從技術上講，這並不等於20分鐘，因為在許多情況下，兩支球隊都會處於兩支球隊都沒有球的狀態）。 例如，如果你錯過了一次射門，那麼球從離開你的手到被任何球員碰到都不屬於任何一方。 來吧，在20分鐘的進攻時間裡，5個人在場上，你打滿了整場比賽，那麼大約20 5 = 4分鐘的時間球在你手中，因為只有乙個球（當然，嚴格計算是由於球員的位置不同，控球時間肯定略有不同。 但這是乙個平均時間，很容易理解）。我到底想表達什麼？在實際的40分鐘比賽中，你有大約36分鐘的無球時間（16分鐘的無球進攻+20分鐘的防守）！
仔細想想，我們在實際比賽中只有4分鐘的時間拿球（這還是打滿40分鐘的情況，也許只有2分鐘），但是我們平時的練習和訓練都只是為了準備這4分鐘，我們沒有考慮在這36分鐘裡應該做什麼。
好吧，也許你有一點想法，但讓我們回到開頭的問題，作為初學者，我們到底應該關注什麼？ 那麼你要想想實際比賽中36分鐘的無球狀態，哪些技巧可以使用呢？通常這個時候，我的學生會回答：身體素質、頭腦中的意識、隊友之間的合作......初學者呢？
在36分鐘的無球比賽中，你能使用的最基本的技術就是你的腳！沒錯，就是使用一體式腳部運動技術！在進攻端，你用腳突然改變方向擺脫對手，你以不同的速度跑動得到隊友的傳球，你瞬間加速切入籃筐......在防守端，你用交叉步和滑行來限制對手的進攻，你通過移動、上場等方式爭奪籃板所有這些都需要您的足部運動技巧。
想想我們通常的籃球概念，我們很樂意把時間花在運球技術和酷炫的投籃姿勢上。 但我們並沒有太關注這36分鐘。 想想庫里的空切跑動技巧和科比·布萊恩特的步法防守。 無論超級巨星有多出色，他也是從平時訓練中最基礎的開始。 沒有腳步運動技巧的支援，你很難成為乙個全面的球員，你的發展將受到極大的限制。 因為它貫穿始終。