步入中年，很多人覺得自己的工作不為所動。 一大早，我匆匆吃完早餐趕到公司，被困在通勤途中，心急如焚下午，終於熬夜到下班了，老闆的專案會議開了，準時下班變得遙不可及週末想休息和朋友聊天，群裡的訊息響個不停，客戶發來工作訊息......
在網際網絡時代，工作日和節假日之間的距離開始變得模糊，工作和生活的界限不再清晰，每個人的職場壓力越來越大。 但很多時候，消耗你的不是工作本身，而是你對它的心態。 如果你經常被工作所消耗，你可能想嘗試以不同的方式與工作相處。 以辭職的心態工作，工作就會順利。 
在某檔脫口秀節目中，一位選手的吐槽令人印象深刻：自工業革命以來，人類賺錢最主流的方式就是上班。 
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許多人希望自己能夠努力工作，並收穫辛勤工作的回報。 但事實是，在內卷的壓力下，越來越少的人從工作中獲得幸福和滿足感。 小王在一家大廠工作多年，工作十分認真，所負責的專案難度大，人力大，容易出錯。 工作兩年後，公司組織架構突然調整，原來的領導調到另一位領導匯報。 這位新上任領導對業務不熟悉，但言行非常強硬，小王幾乎每次跟他交流都會被批評。 小王辛辛苦苦準備了許久的晉公升衛冕，也卡在了這位領導手裡。 受到重創的小王，每天上班都像一句話一樣，無法理解自己每天辛苦工作的意義。 工作中不對等的努力和回報，讓很多人在職場上身心疲憊，感到絕望。 想逃離職場，但一想到房貸和車貸，想起全家，第二天還是乖乖起床上班;如果你想在工作中有所建樹，你得到的積極反饋太少，讓你受阻的事情越來越多。
工作中的內耗不僅加速了我們精力和熱情的消耗，也阻礙了我們個人成長。 當我們在工作中失去鬥志時，容易做好的事情就變得難以做好。 正如戴爾·卡內基在《人性的弱點》中所說：“我們的疲勞往往不是由於工作本身，而是由於憂慮、緊張和不快樂。 ”有人為了逃避工作的痛苦，抽菸喝酒麻痺自己，有人磨外國工人搞砸，但顯然無濟於事。 於是，越來越多的農民工開始嘗試擺脫職場內耗，為自己尋找新的出路。 
馮棠曾說過：“不管是什麼樣的工作，如果我們能以離職的心態對待它，那麼工作就會輕鬆很多。 “很多時候，當你在工作中過於努力時，很難實現你想要實現的目標。 當你帶著辭職的心態面對工作時，工作中遇到的很多問題都會得到解決。 
一位小紅書博主曾經分享過他在**的工作經歷。 在戴口罩的三年裡，她的公司大部分時間都不必來回通勤。 與此同時，公司線上會議越來越多，領導交辦的工作任務也越來越重。 那時候，她從早到晚都在工作，幾乎沒有自己的生活，整個人越來越擔心內耗工作上有個小失誤，覺得自己一文不值;領導的乙個不經意的建議，就會讓她在半夜反覆鞭打自己平時吃不好睡不好，還掉了一大簇頭髮......每次洗頭工作中的內耗讓她感到身心疲憊，有一天她終於決定改變這一切。 在她職業生涯的後期，她開始嘗試“精神辭職”。 上班時，她依然認真對待工作，情緒穩定，行動迅速。 下班後，她消失得無影無蹤，在業餘時間學習了幾項運動。 從那以後，她變得更有效率，更重要的是，心情也更好了。 過了一段時間，公司居然提拔她為董事，並說她有“領導氣質”。 
這樣一來，“精神上的辭職”不僅幫助她擺脫了工作的極度枯燥，也讓她從工作中獲得了更多的信心和成就感。 很多人在工作時，一旦外界的反饋和工作的結果沒有達到他們想要的結果，就很容易陷入內耗。 但從公司老闆的角度來看，打工的本質只是一筆交易。 公司想要的是你所做的事情的結果，你付出了多少情感勞動，只有你在乎。 人是一輩子的，又何必因為工作而吃得失、迷茫呢？ 
近兩年來，歐美社交網路出現了乙個非常有趣的現象。 越來越多的歐美年輕人在社交媒體上分享**“quiet quitting”。這個詞可以翻譯為：“悄悄辭職”，也可以理解為“精神上的辭職”。 這意味著：“工人按照最低要求工作，不要投入超過絕對必要的時間、精力或熱情”、“用多少錢做盡可能多的工作，不加班、不內卷”的工作心態。 面對中年危機和職場倦怠，越來越多的農民工開始“精神離職”。 他們仍然能夠有效地完成工作，但他們不會像以前那樣投入到工作中。 他們不想日以繼夜地加班，也不再試圖達到老闆畫的虛無縹緲的餡餅。 相反，他們更關心八小時工作之外的生活質量。 
1）放棄過度的責任感知乎上有這樣乙個問題：“如何對抗焦慮？“乙個高度讚揚回答說：”放下你不應該做的事情。 ”對自己的工作負責是一種極好的品質，但對工作過度負責往往會給自己帶來巨大的負擔。 我以前在市場部的同事，工作能力不錯，友善熱情。 大家平時都是影印，提快遞找他，年會缺少找他的主持人，策劃計畫遇到困難時，他還是會找他。 於是他經常利用工作時間幫別人做家務，對自己沒有任何功勞，而是把自己的工作拋在腦後。 以至於他部門的老闆一直對他不滿意，因為他覺得自己扛不清。 很多人在職場上其實都陷入了誤區，認為在職場上有好的口碑會更有利於自己的工作，所以不知如何拒絕。 但事實上，高效完成自己的工作，才是乙個勞動者最強大的競爭力。 當同事給你分配一些超出你工作職責範圍的工作時，你可以在心裡權衡兩件事——接任這些工作是否會影響自己的工作，以及你是否能提公升自己的核心專業技能。 如果這兩個條件都不滿足，不如學會巧妙地推卸責任。 
2）糾正心態，降低自我價值在工作中，我們習慣性地用“外部評價”和“工作成果”來評價自己。 但事實上，我們應該在自我評估中增加乙個非常重要的維度——自我成長。 因為乙個人在乙個單位或公司退休是很困難的，但你在工作中積累的能力、經驗和心態是不能被別人帶走的。 聰明的工人知道如何區分哪些是最具價值的工作，哪些是低價值的工作，並盡最大努力將低價值工作的時間壓縮到最低限度，工作中的增長率將大大提高。 當你學會專注於自己，學會降低對工作中的人和事的期望時，你會感到驚喜。
3）選擇性地忽略他人的評價職場博主崔燦曾說：
上班最痛苦的不是身體上的疲憊，而是精神上的疲憊。 因為你投入了很多你看不見或摸不著的情感勞動。我們經常對我們的工作寄予厚望，對領導寄予厚望，對同事寄予厚望。 然而，無論你在哪家公司工作，你都不可避免地會遇到會讓你感到擁擠的人和事。 無論是喜歡自己不喜歡的工作服，還是假裝對自己不喜歡的領導和同事友好，都會消耗我們的心理能量。 當我們消耗過多的精神能量時，我們很容易在工作場所倦怠。 正如網友所說：上班就行了，不上去。 每乙份工作都只是你和世界的對抗。 比輸贏更重要的是，你可以享受這個過程。 對於工作中不喜歡的部分，最好將它們隔離開來，不要糾纏或有內耗，完成後再放下。 只有把更多的效率留給工作，才能給生活留下更好的心情。
歌德在《文集》中說：“如果說工作是一種樂趣，那麼生活就是天堂。 如果工作是一種義務，那麼生活就是地獄。 “當你的生活除了工作之外別無他物時，你最終會發現你從未真正生活過。 當你把工作作為實現更好生活的手段時，工作會更容易。 抱著辭職的心態工作並不意味著在工作中躺平。 相反，通過“精神上的辭職”，我們可以擺脫工作的消耗，讓自己更好地應對工作中的艱辛和挑戰。 願你從日復一日的工作中汲取成長的力量，你每天都會進步！100 幫助計畫