韓瑜道：“與其對自己的身體感到滿意，不如在心裡無憂無慮。 “內在的幸福是很難買到的。 萬一遇到麻煩，不動肝，不生悶氣，有快樂的心，有爽朗的性格，過充實的生活，忠於他人，寬巨集大量，保持這些良好的樂觀精神，就會整天活在快樂的氛圍中，成為乙個被時間遺忘的幸運兒，如何獲得真正的內心幸福？
1. 盡情享受
激烈的社會競爭，人際關係的複雜性，七情六慾的干擾，都會使心理情緒惡化，因此要善於調節心理。 保持良好的健康心態。 胸懷寬廣，增加閒暇時間，給自己更多時間做自己喜歡的事情。 例如，練習書法、繪畫、聽力、下棋，以及到戶外進行體育鍛煉、散步、太極拳、跳舞等活動，促進思維，強身健腦，忘煩惱增添樂趣。 只有這樣，我們才能始終保持快樂的狀態，更好地保持健康，讓自己在生活中感到精神上的享受和滿足。
2.知足和快樂
人是有自我意識的，事業的追求可以永無止境，但必須滿足於物質生活。 幸福是一種感覺，它往往與金錢的多少沒有直接關係。 例如，永無止境地追求享樂和對名利貪婪的人，實在是太累了，活不下去了。 在生活中，你必須爭取自己應得的權益，放棄自己體外的名利。 不要打擾自己。 要明白，得到一些東西是一種祝福，沒有得到一些東西也是一種祝福。 所謂“賽翁丟了馬，卻不知道這是福氣”。 知足者天天仙，不知足者天天滄汪汪。只有不奢侈，不攀爬，不爭強好勝，不對自己要求太高，不貪得無厭，什麼都想，看透，不對名利漠不關心，知足於貧窮。 坦率、好心情、順其自然可以帶來幸福感和愉悅感。
3.控制憤怒，玩得開心
學會控制憤怒是保持健康和延長生命的重要途徑。 現代心理學家認為，當人們生氣時，他們的呼吸會加快，肺泡會擴張，血流量會增加，心跳劇烈，身體會失控，這會損害他們的身心，影響他們的健康。 心胸狹隘、精於算計的人，能活在古代的人，實在是難得一見。 如果感到緊張、煩躁、無聊、憂慮，可以學會放鬆、疏離、迴避一點，參加一些文體活動外部環境影響著工作和生活，你可以學會用自己的意志和行動來改變自己的情緒：當你心裡有事要擔心，感到煩躁，心裡有深深的不滿時，可以和朋友聊天，或者給對方出主意，說出來就消失一半， 這是感情的宣洩。如果你學會控制自己的憤怒，保持安靜和和解，精神煥發，你將能夠真正享受快樂並找到樂趣。
4. 以行善為樂
從養生的角度來看，做好事、厚德是養生之根。 張靖月在《繼承論》中寫道：“只有音樂才能保持健康，想要快樂的人勝過好。 這簡明扼要地說明了行善、快樂和幸福之間的關係。 從免疫學的角度來看，經常做好事的人對自己的免疫系統有好處。 為享樂而行善是一種高尚的行為和美德，是人格的昇華。 以善良和正直與人交往，以誠相待，以寬容對待他人，樂於助人，相處融洽，相互信任和尊重，為他人和社會奉獻乙份真誠和愛心，會因為實現自己的人生價值和精神淨化而感到自豪和快樂， 有利於延長壽命。
第五，不要嫉妒
重要的是要知道，乙個人的智力、體力、理解力和適應能力都有一定的侷限性和範圍。 我們必須承認，人之外還有人，天外有天堂。 當別人在某件事上勝過我們時，我們應該有心情和優雅地為別人鼓掌。 你可以不嫉妒地享受別人的快樂，能分享別人快樂的人也是最幸福的。 心理學家認為，嫉妒是一種病態心理學，會導致某些功能性或器質性障礙，以及思維上的一些偏差。 只要我們在小事上迷茫，學習別人的長處，彌補自己的不足，不嫉妒，不懷疑，不貪婪，願意用自己的力量去追求那些屬於自己的目標，我們自然不會遭受失望的痛苦，而是感受到收穫的滿足和滿足。
俗話說：“笑一點，少十年”，“笑恨”。 笑聲會刺激人體分泌許多與免疫相關的化學物質，從而增強免疫力。 笑可以化解怨恨，平衡心靈，因此古今中外的醫生和保健從業者都強調快樂的心情。