《黃帝內經》記載：“揉腹，養生訣”。
對於身體來說，腹部是乙個非常重要的通道。 在這裡，匯集了六部陰經，它們是：
胃經和脾經：負責身體的後天基礎。
肝經和膽經：負責人體的氣排出。
腎經：掌管身體的先天基礎。
此外，還有任何脈搏、衝脈、帶靜脈經過這裡，揉腹的方式可以很好地通過這些堵塞。
腹部充血也容易形成渾濁、渾濁、大便等
渾濁是“屁”，是食物發酵的產物，即脾胃消化不良、消化不良的症狀。
渾濁的水是體內的濕氣，即“痰”，痰液積聚在肝經和肝臟中，影響肝臟的排洩。
便便就是便便。 便秘，大便。 秘訣是因為脾胃虛弱潮濕，無法將體內的液體輸送出去。
腹部有五臟六臟，所以腹部是陰陽氣血的發源地。 揉腹可以促進氣的運轉，豐富內臟，調節陰陽，達到陰陽和諧的狀態。 在古代，孫思邈經常揉肚子養生。
在揉肚子的過程中，如果感覺到相應部位有硬腫塊，或者有疼痛感，那麼就是相應器官給我們的小反饋。
1、若有明顯疼痛，說明這部分主要是經驗性的，即身體的義氣充足，但氣血受阻。
2、若是酸味，說明身體的義氣不足，氣血無力，氣血不能完全流到全身。
3、如果揉搓時有明顯的疼痛感，說明肝熱，同時可能口苦，容易生氣。
如果你忍不住吃冷凍水果和飲料，如果你容易上火，你手腳冰涼，子宮寒冷，下腹部突出，便秘或腹瀉。 堅持每天做這組揉腹，躺著就能做，只需要10-15分鐘就能搞定。 這將產生非常神奇的效果。
這套可以打通中下兩焦，疏通整個腹部的經絡，使內臟和元氣匯聚，氣血順暢運轉。 直接用手按摩**以獲得更好的效果。
神仙揉肚子，怎麼揉？具體步驟如下：
為勢頭做好準備。 寬鬆的衣服和褲子（注意保暖），仰臥在床上，枕在低枕頭上，放鬆全身，集中注意力，調整呼吸，舌頭抵住上顎，保持丹田。
第一種形式：在揉腹部之前，提前將精油塗抹在手上或胃上。 任何精油都不能用橄欖油或身體化妝水代替。
按摩心臟窩：雙手慢慢抬起，雙手三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，按壓心窩（即胸骨下緣下方的柔軟部分，俗稱心口窩部位）。
從右到左順時針打圈按摩 21 次，然後反向按摩 21 次。
第二種方式：躺在床上，雙指併攏，用指尖按壓腹部，找到腹部的堵塞點。 如果該區域有疼痛或腫塊，請將其放置到位，對指尖施加一點壓力，然後集中精力揉搓。
當疼痛部位開始明顯減少，甚至不再疼痛時，就意味著氣血被清除，然後移動到下乙個地方。
袢按摩腹部中線和腹部兩側：雙手三指從心窩向下揉搓，即在順時針旋轉按摩的同時向下移動，移動到臍下的恥骨聯合（即下腹部的下毛室），然後將兩隻手的三根手指從恥骨向兩側分開， 按摩時上去，將兩隻手按摩回心窩，然後用兩隻手停止。只做迴圈 1 次。
第三種姿勢：如果整個腹部被揉捏，或者沒有找到堵塞的地方，可以用手掌按壓揉捏整個腹部。
順時針方向揉搓可以幫助胃腸運動，促進消化。
按腹部中線：用雙手三指，從心窩向下推腹部中線，直推至恥骨聯合，共21次。
第四種：揉腹的時間，建議10到15分鐘為佳。 如果腹部充血點較多，可根據情況延長。
揉完肚子後，在床上躺一會兒，等氣血稍微平靜下來，再喝一杯溫水，讓溫水再次洗腸，幫助腹部渾濁濕氣繼續排出。
第五種姿勢：左手按摩肚臍周圍：左手從左到右逆時針方向揉搓肚臍周圍的腹部21次。
第六種方式：推左胸、左腹：左手叉腰，將左肋骨放在腰腎處，大指向前，四指支撐，輕輕捏住;將右手的中三根手指按在左乳房下方，然後以此為起點，直接推到左腹股溝（俗稱大腿根部）連續划水 21 次。
第七種姿勢：推右胸、右腹：右手叉腰，放右側肋骨和腎臟，大指向前，四指支撐，輕輕捏住;將左手的三個手指按在左乳房下方，然後以此為起點，直接推到右腹股溝（俗稱大腿根部）連續划水 21 次。
第八種方式：交叉坐和搖晃**改為交叉坐姿，雙手拇指呈斜坡狀，四指合攏，握成拳頭，膝蓋輕輕按壓，全身放鬆，腳趾微微向下彎曲。 微微俯下身，慢慢搖晃。 從左到前、向右、向後順時針旋轉21次;然後從右到前、向左、向後逆時針方向搖晃 21 次。 旋轉的幅度要大，如旋轉向左轉時，胸部和肩膀應從左膝抖出;向前擺動時，建議在膝蓋上擺動上半身;向右轉時，將胸部和肩膀從右膝蓋抖出;向後平移時，上半身應盡可能向後傾斜。 搖晃滿足是好的，但不要急躁和快速，匆忙搖晃。
揉肚子是堅持，而是要久而久之積累，推開“三渾濁”，感受身體的好變化。