國家衛健委2日。
舉行了新聞發布會。
介紹冬季呼吸道疾病的防治。
急性呼吸道疾病目前很普遍所有這些都是由已知的病原體引起的
在呼吸道疾病高發的冬季，如何搭配飲食來增強自身免疫力？
首先，合理飲食的乙個重要前提是食物的多樣性，《中國居民膳食指南（2022）》提出每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，並盡量在三餐中合理混合。 鼓勵家人一起做飯可以幫助您實現飲食多樣化。
其次，確保你攝入了足夠的優質蛋白質。 盡量選擇蛋白質含量高的食物，使用脂肪含量和烹飪方法相對較低的食物。 例如，蒸魚蝦、脫脂或低脂牛奶、里脊肉等，以及去皮家禽。 另外，三餐分布均勻，每餐達到25至30克蛋白質攝入量，最有利於維持我們整體的蛋白質狀態。
三是保證蔬菜水果新鮮充足的攝入。從數量上看，每天應該總共吃300到500克蔬菜，並確保食物的多樣性，尤其是一些深色蔬菜。 例如西紅柿、紫甘藍、青花椰菜、胡蘿蔔、甜椒等。 通俗地說，就是“每餐吃菜，天天吃水果”。
第四，每天多喝水。 嘗試每天喝 1,500 至 2,000 毫公升飲用水。 盡量選擇白開水、礦泉水、淡茶，不要選擇各種含糖飲料。
最後，保持健康合理的體重是保持良好免疫力的重要基礎。 要做到飲食和運動的平衡，保持良好的生活習，保持規律的作息時間。
對於呼吸系統疾病患者來說，如何進食才能改善病情？
如果您限制進食，或根本無法進食，或者如果您能夠進食，您進食量明顯低於平時，例如比平時少 30% 甚至 50%，連續兩天，在這種情況下，您應該在醫療專業人員的指導下補充口服營養補充劑，包括特殊醫療用途的配方奶粉和口服腸內營養製劑。
同時，對於一些長期營養缺乏或長期體重偏低的人群，尤其是一些老年人，應特別重視優質蛋白質的補充。 對於長期素食者來說，動物性食物的攝入量是低的，在這種情況下，除了前面提到的口服營養補充劑外，還可以專門新增一些蛋白質補充劑。
如果腸道菌群紊亂，應在醫生或臨床營養師的指導下選擇一些益生菌和益生元，以改善腸道微生態。
最後，尤其需要加強整個疾病防控過程中的營養監測，包括體重、食物攝入、水和電解質。 對於一些老年人來說，應特別注意身體成分的變化，如肌肉質量，以及一些代謝指標，如血糖、血脂、肝腎功能等。
編輯：盧雪嬌。
*： 健康中國
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